Marlies Kornmann
Korte basisles Pilates
In deze korte basisles ga je de basisprincipes uit de introductieles toepassen met vijf fijne beginnersoefeningen. Tip: wissel deze korte basisles regelmatig af met de andere Pilateslessen zodat je de verdieping in de precisie gaat ontdekken. Je kunt deze korte basisles heel goed na of voor de lange basisles doen als je zin hebt in wat meer beweging.
Programma van acht Pilateslessen
Deze korte basisles Pilates is de tweede les van een programma van acht Pilateslessen van Marlies Kornmann. In dit programma leert ze je de basis van Pilates. Ze bouwt de lessen steeds een beetje meer uit. Aan het einde van de reeks geeft ze nog twee restorative Pilateslessen voor je nek, schouders, rug en bekken. Ze sluit het programma af met een intermediate les op een iets hoger niveau.
Wil je meer lezen over Pilates en de verschillen en overeenkomsten met yoga? Klik dan hier.
Meer lezen over Marlies Kornmann? Kijk dan op haar docentpagina.
29 reacties
Geef je reactieIneke
Fijne les, die me veel leert over de principes van Pilates. Volgende keer de lange les.
Marijke
Hele fijne les. Graag nog meer pilateslessen of combinatielessen Pilates/yoga toevoegen aan yogatv
Jenny
Ik heb mijn Pilates abo op gezegd, was te duur. Wat mooi dat ik deze terugvind op Yoga tv. Kan het nu mooi combineren met yoga.
Linda
Fijne duidelijke les dank je wel
marina van der avoort
Zijlig bovenste been op en neer bewegen voel ik vooral in de adductoren. Doe ik dan wat verkeerd?
Verder alles heel duidelijk en fijn uitgelegd.
Dank je wel voor je sessies
Veerle Lunter
Beste Marina,
Dat je het in je adductoren (de spieren aan de binnenkant van je dijbeen) voelt kan verschillende oorzaken hebben: 1: je hebt je been te ver naar voren, te hoog, te laag of te veel ingedraaid. Probeer hier eens mee te experimenteren om te kijken of je in een andere hoek de abductoren (de spieren aan de buitenkant van je bil) wel voelt. 2: misschien kan jouw brein beter contact maken met je adductoren waardoor je ze beter voelt. Je kunt met je hand stevig de buitenkant van je bil masseren, kneden, kloppen om het gebied gevoelsmatig meer wakker te maken. Als beide opties geen resultaat geven, kun je een andere oefening voor de buitenkant van je bil doen, zoals Marlies in de video Restorative voor je bekken, lage en heupen doet. Zo maak je die spiergroep luid en duidelijk wakker. En dan doe je daarna deze les nog een keer. Hopelijk helpt dit!
Jasja
fijne les, prettige stem en heel duidelijk uitgelegd
Sheila
Fijne les
Saskia
Heel erg fijne les met duidelijke uitleg. Dank je wel!
Ester
Fijne les zou best meer van dit soort lessen willen. Evt nog wat langere lesjes.
Lenny
Fijne les met een heel goede uitleg vanaf de basis!