José de Groot
Yin yogadocent José de Groot deelt haar 2 favoriete Yin yogahoudingen.
2 yogahoudingen, kun je daar een halfuur mee vullen? Ja! Bij Yin yoga blijf je namelijk zo’n 3 tot 5 minuten in elke pose. De houdingen, de Dragon pose en de Saddle pose, openen de voorkant van je lichaam en bevorderen je spijsvertering. Je start en eindigt met een korte meditatie.
Deze les is ook fijn voor beginners, want José laat zien welke aanpassingen je kunt doen om jouw lichaam goed in de houding te laten komen. Voor iedereen geldt: bewaak goed je eigen grenzen, ga niet verder dan je kunt. Gebruik een (meditatie)kussen, een dekentje, blokken of dikke boeken, een bolster of opgerolde deken om comfortabel in de houding te blijven.
59 reacties
Geef je reactieLoes
Geweldige les! Helemaal ontspannen en voel heel veel in mijn onderlijf buik rug boven benen. Lekker uitdagend
Dominiek
De les werd goed gegeven, vond ik, goeie uitleg van de lesgeefster, aangename stem ook. Ik las "beginners" dus dacht ik "niet te intens", terwijl yin yoga waarschijnlijk net wel intens aanvoelt vanwege de vele minuten dat je in eenzelfde houding moet blijven zitten. Ik ben niet stroef maar ook niet erg lenig, iets tussenin, maar vond de oefeningen echt erg moeilijk. Ik was ook bang om me te overstrekken en te ver te gaan (wat naar mijn gevoel erg snel gebeurde). Bij de tweede oefening vraag ik me af wie dit kan (behalve uzelf), ik kon echt niet zo gaan liggen, jammer maar niets voor mij vrees ik..
Maartje Verhoeven
Hartelijk dank voor je reactie. Bij Yin( en ook andere vormen) gaat het er eigenlijk om dat je zo diep gaat in de houding dat je net wat stretch voelt. Dat is voor de het ene lichaam dus helemaal niet diep, het gaat dus niet om diepte maar het gevoel van stretch of druk. Dat kan de energie na de houding nl weer gaan stromen!
Bij de tweede oefening is gewoon rechtop blijven zitten een goede optie, of proberen licht naar achteren te leunen en op de handen te steunen. Veel je stretch, dan doe je de houding al juist!
Veel succes!
Joukje
Deze twee oefeningen zitten wel precies op het stuk waar nog wat souplesse te verwerven valt. Niet fijn, wel goed. Mijn vraag is meer bij de saddle pose: als je helemaal niet kunt liggen (ik kom er totaal niet bij in de buurt), hoe zorg je dan toch dat je ontspannen dit kunt doen. Nu kost het veel arm/schouderkracht.
Maartje Verhoeven
Hi Joukje, Ja uitdagende houdingen zijn het! Als goede en haalbare variant kun je in Virasana gaan zitten. https://www.yogaonline.nl/houding/held/. Zorg dat je geen scherpe pijn voelt in de knieën, Een hoog kussentje, of 1 of 2 blokken ( boeken kan ook :-) ) haal bv de druk weg. Afhankelijk van jouw bouw kun je voelen of je liever met de knieën bij elkaar, of juist de knieën uit elkaar wil hebben. Deze zittende variant is een perfect alternatief en geeft je hoop ik meer ontspanning. Succes!
Patrice De Meyer
sommige video's starten niet. ik wil jullie een schermafbeelding sturen waarop je kan zien dat ik ingelogd ben én mijn wifi werkt.
ik krijg dan een pop up waarbij ik mag kiezen tussen inloggen of yoga tv nemen.
terwijl er rechtsboven staat dat ik al ingelogd ben.
Kan u dat verhelpen? dank en groeten Patrice
Tamara
Inderdaad daar heb ik ook last van... Is het bij jou al verholpen?
Maartje Verhoeven
Dank voor je bericht, en wat vervelend! Heeft u de klantenservice kunnen bereiken?
E-mail
yoga.abonnement@weekbladpers.nl
Ik hoop dat het inmiddels is opgelost
Greta
jammer dat de video niet start, ook een aantal andere video's starten helaas niet
Marie-Claire van den Berg
Hoi Greta, dat is zeker jammer. Bij ons start de video wel. Zou het aan je verbinding kunnen liggen? Of ben je misschien niet ingelogd?
willy pelgrim
leuk om te geven een gratis les om kennis te maken, en er vervolgens niet bij te kunnen.
Ilse Savenije
Dag Willy, jammer dat het niet lukt om de video te volgen! Wat gebeurt er: start hij niet, werkt het op een andere manier niet? We helpen je graag verder.
Veerle
Fijne les, zeker 1 van mijn favorieten.
Rosaline Melis
Dankjewel voor deze duidelijke uitleg van de yin yoga poses voor ervaren yogi's. Heel fijn meer soepelheid en ontspanning te ervaren na deze yogaoefeningen.
Namaste
annemiek van dulmen
Heerlijk. Ik ben geintresseerd om de de yin-pre-teacher training te doen. Hoe lang zijn de lessen die aangeboden worden?
Yoga Magazine
Dag Annemiek, goed te lezen dat je de les fijn vond! De lessen duren tussen de 15 minuten en anderhalf uur. José deelt theorie, maar ook oefeningen, meditatie, langere yogalessen of combinaties hiervan. Heb je hier iets aan? Groetjes Ilse, online redactie
Diana
Op zich fijne les, alleen heb ik nu nog steeds last van vervelende pijn in onderrug/bij sacrum, en een onprettig gevoel van overstrekking in mijn knieen, bijna 2 dagen na het doen van deze les. Hoe zou ik dit in de toekost kunnen voorkomen? 1e oefening ging wel goed.
Marloes
Fijne les, pittig maar daardoor juist uitdagend! Prettige begeleiding gedurende de sessie. Ga hem zeker vaker oefenen, thanks José!