José de Groot
Yin yogadocent José de Groot deelt haar 2 favoriete Yin yogahoudingen.
2 yogahoudingen, kun je daar een halfuur mee vullen? Ja! Bij Yin yoga blijf je namelijk zo’n 3 tot 5 minuten in elke pose. De houdingen, de Dragon pose en de Saddle pose, openen de voorkant van je lichaam en bevorderen je spijsvertering. Je start en eindigt met een korte meditatie.
Deze les is ook fijn voor beginners, want José laat zien welke aanpassingen je kunt doen om jouw lichaam goed in de houding te laten komen. Voor iedereen geldt: bewaak goed je eigen grenzen, ga niet verder dan je kunt. Gebruik een (meditatie)kussen, een dekentje, blokken of dikke boeken, een bolster of opgerolde deken om comfortabel in de houding te blijven.
59 reacties
Geef je reactieCaroline
Ben hier de ochtend mee gestart was geen goede keuze van mezelf. Wel een fijne heupopener. Dank
Marijke
Best heftige oefening, heel lang niet gedaan maar heerlijk, wat ademen je toch kan brengen.
Dankjewel José
harrie
prettige en rustige stem.
Ben onervaren . Dacht dat ik lenig was...valt tegen ;)
Aphra
Fijn! Graag een langere les!
Reine
De zadelpose is ook voor mij zo niet te doen omdat ik hele korte bovenbeenspieren heb. Ik heb het nu zo gedaan dat ik een blok onder mijn billen plaats en een bolster en kussen achter mijn rug stapel wasrtegenasn ik kan leunen. Alleen zo kan ik ontspannen in deze houding en voel ik het ook in mijn onderrug zoals de bedoeling is.
Angela
Fijne, pittige les
G Maas
De Zadelpose is voor mij onmogelijk. Ik kan sowieso niet op mijn knieën zitten. Zijn hier geen andere opties voor?
Yoga Magazine
Bedankt voor je vraag! Als variatie op Saddle Pose kun je ook je benen voor je uitstrekken, en vervolgens een kussen of bolster (of allebei) onder je rug leggen. Op deze manier open je alsnog de voorkant van het lichaam, wat het doel is van deze houding. Hopelijk helpt dit om de les alsnog helemaal mee te doen.
Ronald
Wauw, dit is een fijne uitdagende les.
Heerlijk en rustig gesproken.
Merel
De eerste houding best pittig inderdaad.
Fijn gesproken en een prettige stem.
Dankjewel.
Suzanne
Inderdaad een pittige les. Fijne stem en fijn dat er begeleiding was met het ademen.