Maroesja de Ruyter
Tijd voor jezelf nemen, een rustmoment, we hebben het zo nodig en toch schiet het er nog weleens bij in. Laat je aan de hand nemen met deze extra lange yin les van Maroesja. Rol je mat uit en ervaar de kracht van zelfzorg.
Yin les waarin je de kracht van zelfzorg ervaart
In een drukke wereld zijn rustmomenten belangrijk. Tijd nemen voor jezelf, om voor je lichaam en geest te zorgen, stress te verminderen en beter bestand te zijn tegen prikkels en uitdagingen. Maar ook een moment voor reflectie: hoe gaat het met je en waar heb je behoefte aan? Wanneer je goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor een ander zorgen. Geef je dus zonder schuldgevoel over aan deze extra lange yin les die in het teken staat van zorgen voor jezelf. Want zoals Maroesja zegt: ‘Zelfzorg kun je zien als de situatie in een vliegtuig. Je kunt anderen niet helpen voordat je eerst je eigen zuurstofmasker op hebt gedaan.’
De les bestaat uit zacht vloeiende bewegingen, waarmee je de nervus vagus – zenuw die door je hele lichaam loopt – stimuleert. Wanneer hier geen spanning zit, heeft het namelijk de ruimte om zijn werk te doen en jou een gevoel van rust te geven. Verken in de verschillende houdingen hoe diep je kunt (of wilt) gaan. Voor deze les heb je nodig: een bolster, twee dekens, twee blokken en een oogkussentje.
Meer over Maroesja de Ruyter
Maroesja is yogadocent, yogatherapeut en beauty- en health-editor. Ze geeft lessen bij onder andere Delight Yoga in Amsterdam. Tijdens haar lessen en persoonlijke, therapeutische sessies hoopt ze anderen te inspireren om zich (weer) met zichzelf en hun innerlijke wijsheid te verbinden; om de kracht, flexibiliteit en ruimte die ze hebben te (her)ontdekken. Zowel fysiek als mentaal. Haar lessen zijn vooral een tool om jezelf beter te leren kennen.
Meer over Maroesja weten? Bekijk haar docentenpagina of bezoek haar Instagram account.
Kledingcredits: top en broek H&M
51 reacties
Geef je reactieCaroline
Heerlijke les, tijd voor mezelf genomen. Goed te volgen, ook als beginner in yinyoga. Prettige stem om te volgen mer alternatieven voor de houdingen. Jammer dat de les niet 104 minuten duurt zoals aangegeven. Tenzij je de eindontspanning 40 minuten aanhoudt
Yoga by Happinez
Hoi Caroline,
Bedankt voor je oplettendheid. Dit klopt inderdaad niet. De les duurt 64 minuten. We hebben dit meteen aangepast!
Liefs,
Yoga by Happinez
Joyce
Heel fijn om eens een keer een extra lange les te morgen ervaren. het was echt een cadeautje voor mij na een intensieve dag, namaste!
Liselotte
Het was een fijne les met duidelijke uitleg en een prettige stem. Ik vond het alleen jammer dat de les niet gezamenlijk werd afgesloten. Nu voelde het voor mij als een abrupt einde
Joyce
Heerlijke les met 1 heel kleine maar.... de wisselingen gaan soms echt te snel. Voor de rest echt TOP!
Bianca
Hele fijne relaxte les! Mooie variatie aan houdingen. Fijn dat Maroesja een moment creëert voor zelfzorg.
Saskia
Heerlijke les en wat een fijne stem ,dankjewel
Sophia
Wat een superfijne les! Maroesja heeft een prachtige stem die helemaal in verbinding met zichzelf is en dat geeft zo'n fijne dimensie aan deze les. Helemaal fan van Maroesja:-)
Lut
Toen Maroesje zei; "de laatste oefening..." had ik de bedenking: " neen, dit kan niet al voorbij zijn " :)
Zalige les, dankjewel!