Maroesja de Ruyter
Tijd voor jezelf nemen, een rustmoment, we hebben het zo nodig en toch schiet het er nog weleens bij in. Laat je aan de hand nemen met deze extra lange yin les van Maroesja. Rol je mat uit en ervaar de kracht van zelfzorg.
Yin les waarin je de kracht van zelfzorg ervaart
In een drukke wereld zijn rustmomenten belangrijk. Tijd nemen voor jezelf, om voor je lichaam en geest te zorgen, stress te verminderen en beter bestand te zijn tegen prikkels en uitdagingen. Maar ook een moment voor reflectie: hoe gaat het met je en waar heb je behoefte aan? Wanneer je goed voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor een ander zorgen. Geef je dus zonder schuldgevoel over aan deze extra lange yin les die in het teken staat van zorgen voor jezelf. Want zoals Maroesja zegt: ‘Zelfzorg kun je zien als de situatie in een vliegtuig. Je kunt anderen niet helpen voordat je eerst je eigen zuurstofmasker op hebt gedaan.’
De les bestaat uit zacht vloeiende bewegingen, waarmee je de nervus vagus – zenuw die door je hele lichaam loopt – stimuleert. Wanneer hier geen spanning zit, heeft het namelijk de ruimte om zijn werk te doen en jou een gevoel van rust te geven. Verken in de verschillende houdingen hoe diep je kunt (of wilt) gaan. Voor deze les heb je nodig: een bolster, twee dekens, twee blokken en een oogkussentje.
Meer over Maroesja de Ruyter
Maroesja is yogadocent, yogatherapeut en beauty- en health-editor. Ze geeft lessen bij onder andere Delight Yoga in Amsterdam. Tijdens haar lessen en persoonlijke, therapeutische sessies hoopt ze anderen te inspireren om zich (weer) met zichzelf en hun innerlijke wijsheid te verbinden; om de kracht, flexibiliteit en ruimte die ze hebben te (her)ontdekken. Zowel fysiek als mentaal. Haar lessen zijn vooral een tool om jezelf beter te leren kennen.
Meer over Maroesja weten? Bekijk haar docentenpagina of bezoek haar Instagram account.
Kledingcredits: top en broek H&M
51 reacties
Geef je reactieMylène
Beste Yin die er op staat! Maroesja heeft gelukkig niet de neiging om in de stiltes te 'babbelen'. Hele fijne les; rustige stem. Heerlijk!
Karla
Mijn (zon)dag ontspannen begonnen met deze fijne en lange yin les. En ik kan me heel goed voorstellen dat deze les ook fijn is als afsluiting van de dag. Echt een aanrader!
Alexandra
Fijne les, mooie rustgevende stem.
Anne-Marie Buijsse
Ik heb de les ook in de ochtend gedaan.
Was erg fijn, voel me weer heel ontspannen en ook goed om weer eens bij stil te staan om jezelf goed te verzorgen. Door deze les is mijn “vat” weer goed gevuld
Marc
Ik heb deze reeks in de ochtend gedaan (zag pas achteraf dat die eigenlijk voor de avond bedoeld is), en door tijdsgebrek kon ik maar de eerste 50 minuten meedoen. Maar in ieder geval zeer deugddoend!
Ria
Dank je wel Maroesja voor deze fijne les. Heerlijk ontspannen om de dag mee te beginnen, maar zeker ook om de dag mee af te sluiten. Tijd voor jezelf.
Linda kierdorff
Heerlijke les prima te doen voor beginner.
Esther
Hele fijne rustige en ondersteunende les, dankjewel!
Cor
totaal niet te doen voor mij als man 60plusser met stijve rug, schouders en nek. Heel ontmoedigend
Yoga by Happinez
Hi Cor,
Vervelend te horen dat deze les niet helemaal voor jou is. Dat kan natuurlijk gebeuren. Met yoga gaat het er om dat je doet wat voor jouw lichaam goed voelt. Dus bij een vooroverbuiging hoef je natuurlijk niet zo diep te gaan als Maroesja gaat. Kijk wat voor jou werkt en pas de oefening daar op aan. En anders hebben we nog genoeg andere lessen waar je hopelijk blij van wordt, ook voor je rug, nek en schouders. Je kunt daarop filteren.
Liefs,
Yoga by Happinez
Marian
Dank voor de heerlijke les, fijne stem om naar te luisteren! Ga ik zeker vaker doen!