Robert Knol
De Sanskrietnaam voor Bhastrika is balg en daar lijkt deze ademhaling ook op: op het blazen van een balg. Bij de Bhastrika-ademhaling adem je in een vast patroon snel en krachtig in en uit terwijl je je armen op het ritme meebeweegt.
De Bhastrika-ademhaling, een echte energy boost
De Bhastrika-ademhaling is een echte energy-boost: hij verbetert de bloedcirculatie in je lichaam, helpt gifstoffen beter af te voeren, vermindert negatieve gedachten, geeft je (veel) nieuwe energie en hij is goed voor je immuunsysteem. Een en al goeds dus!
In deze les warm je eerst op met een rustige ademoefening. Daarna legt de ervaren docent Robert Knol de Bhastrika-ademhaling een keer uit waarna je hem zelf mee kunt doen. Hij sluit af met een korte meditatie.
Mocht je je een beetje duizelig worden van deze ademhaling, pas dan het tempo van de ademhalingen aan naar een tempo dat goed voelt voor jou.
Het beste is om deze les op een nuchtere maag te volgen. Let op: heb je een hoge bloeddruk, last van paniekaanvallen of ben je zwanger? Dan kun je de oefeningen beter alleen onder begeleiding doen.
Meer lezen over de adem? Ga dan naar onze pagina over Pranayama.
Meer informatie over Robert vind je onder andere op www.robertknol.nl
23 reacties
Geef je reactieBarbara
Dankjewel, deze ga ik zeker vaker doen.
Ria
Dank je wel Robert. Fijne combinatie met de afsluitende meditatie.Ria
Urja van Tongeren
Robert..ontspannend. lijkt op dynamic osho meditatie eerste fase zéker energiegevend en bewust 'zijn' van body mind. Dankje
Cindy
Heerlijk.
Patricia
Dank je wel voor deze mooie sessie!
Sandra
Fijne les. Het is een mooie combi tussen ademhalingsoefening en meditatie/ontspanning.
Ik vind dat Robert een rustige en mooie diepe stem heeft. Ook de oefening vind ik duidelijk en toegankelijk. Dank je wel.
Rommy
Heel fijn, toegankelijk en toegevoegd aan mijn favorieten!
Sita Philippo
Heerlijke les! Duidelijk en fijn uitgelegd met prachtige stem en rustgevende stem. Ik heb letterlijk en figuurlijk weer lucht na deze les in deze stresvolle tijd.
Ildiko
Prima ademhalingsoefeningen, goed uitgelegd en fijne meditatie erna. Voel me heerlijk, bedankt Robert
Jeannette
Dank je wel Robert,
Fantastische les! Zo wil ik elke dag wel beginnen.