Rob Koning
In de eerste video van de ademchallenge heb je kennisgemaakt met Mr. Breath en heeft hij je meegenomen door de oefening die je deze hele week gaat doen.
Deze video is een verkorte versie zonder de introductie, met enkel de oefening. Zo kun je meteen met Mr. Breath meedoen.
Merk op wat er gebeurt na een aantal bewuste en diepe in- en uitademingen: ervaar je verschil? Het mooie is dat je deze techniek altijd en overal kunt toepassen: je adem is een geweldige tool die je altijd bij je hebt. Geniet ervan!
Wil je de oefening vaker dan twee keer per dag doen? Zet een alarm op je telefoon, als je een extra reminder nodig hebt.
93 reacties
Geef je reactieCarla
Eigenlijk weet ik het. Dit filmpje is zo eenvoudig waardoor het ingepast wordt in het dagelijkse. Dus deze herhaling is prima, het stelt me gerust.
Patricia
Wat een enorme aanfluiting. 7 dagen hetzelfde filmpje en dat noemen jullie een challenge en dan lees ik ook nog dat het hiermee laagdrempelig gehouden is. Dit is een hele slechte marketing actie. Ik had geen verwachtingen, maar heb nu wel een slechte ervaring. Gelukkig is er een organisatie die met jarenlange ervaring en zonder slechte marketing wél serieus en gedreven met adem en ontspanning omgaat, dát is pas een challenge. Met enkel ademhingsoefeningen kom je er sowieso niet, hier is hele mindset voor nodig.
Depoover sabrina
Ik voelde mij vooral licht in mijn hoofd.
Idd als je erop let ademen we veel te snel....
Anja
Ga vol moet deze actie aan na een week spreek ik.jullie weer
Judith
wat onwijs fijn een hele haalbare challenge. Daar geniet ik van niks ingewikkeld niks dat heel veel tijd kost. gewoon 1 eenvoudige ademoefening 2 keer per dag gedurende een week. even niet presteren... en dan straks na een week eens voelen wat het effect ervan is. Ik geniet van de eenvoud hiervan. ( nu 2de dag voor mij).
Ik had zijn boek al best lang in de kast staan maar merk dat zo'n begeleidende video veel doet... de vriendelijke open stem en intonatie erbij.. maken het extra prettig om even te doen. en scheelt ook dat ik niet tussen door hoef te lezen maar gewoon in de video begeleid wordt. alhoewel ik vermoed dat ik het na een paar dagen ook zonder die begeleiding kan.
Al heel veel gedaan op het gebied van yoga adem meditatie en bewustzijn... maar soms zijn de oefeningen lang of ingewikkeld dit keer niet en dat vind ik oprecht genieten.
Heb wel een kleine vraag want als ik in de avond of middag de oefeningen doe ga ik gapen in de adempauze tussen de uitademing en de inademing. Waardoor het geen echte adempauze meer is. nog tips? of zal ik gewoon aankijken hoe dat gedurende de week verder verloopt en wellicht veranderd?
Ilske
Wat een tegenvaller! Is dit het?? Veel te 'laagdrempelig' voor velen denk ik, vooral degenen die al langer aan yoga of meditatie / mindfulness doen. Voor mij in elk geval niets nieuws. Ook de uitleg is erg mager en de stem van 'Mr. Breath' vind ik niet prettig. Als je meer wilt weten, moet je 75 euro betalen... hmm, geen fijne actie dit! Nodigt mij juist niet uit om dit verder te ontdekken. Uit de andere reacties te lezen een behoorlijke misser van Yoga Magazine, jammer!
elsagovaarts
Beste Ilske, wat jammer dat de challenge niet aan je verwachtingen voldeed. We hebben hem laagdrempelig gemaakt zodat alle niveaus kennis kunnen maken met één van de vele oefeningen van Mr. Breath. We zullen je opmerking zeker meenemen bij de volgende challenge. Groetjes, Yoga Magazine
Yvette
Echt? Serieus? Dit is een challenge? 7 dagen achter elkaar dezelfde oefening? Erg jammer, maar misschien waren mijn verwachtingen te hoog.
Doreth
Uit de ademhaling kun je zo veel halen en die verwachting had ik ook van deze challenge! Maar helaas: een gemiste kans!
Wat is dit een aanfluiting!
Marie-Claire van den Berg
Beste Doreth, wat jammer dat de challenge niet aan je verwachtingen voldeed. We hebben hem laagdrempelig gemaakt om je kennis te laten maken met één van de vele oefeningen van Mr. Breath. In zijn training geeft hij veel meer oefeningen: www.yogaonline.nl/training/de-kracht-van-ademen/. We zullen je opmerking zeker meenemen bij de volgende challenge.
Doreth
Het nodigt niet uit om meer te doen van "mr. Breath"
Hennie
Heerlijk
Marie-Claire van den Berg
Beste Anneke,
Dankjewel voor je reactie. We zijn meteen op zoek gegaan naar het verhaal waar deze informatie vandaan kwam en hebben er ook met Mr. Breath naar gekeken. Hij is het met je inhoudelijke opmerking eens. De tekst waarin deze uitleg stond, is niet afkomstig van Mr. Breath, maar van een freelancer. We laten onze artikelen altijd goed nalezen op onjuistheden, maar helaas is er toch een foutje ingeslopen. Dank dus dat je ons erop hebt gewezen. We hebben het inhoudelijk aangepast. Vriendelijke groet namens de redactie.
Anneke
Prettige stem, goed bedoeld denk ik. Maar wat een onzin: in biologie boekjes voor eerste klassen wordt de fysiologie van de ademhaling beter uitgelegd. Gelukkig hoef je niet steeds bewust te ademen, daarvoor hebben we een ademcentrum dat de balans tussen O2 en CO2 regelt en wel op geleide van het CO2 gehalte in het bloed. Dat stijgt bij inspanning en dan ga je vanzelf dieper ademen. Adem je te veel En/of te diep dan wij je teveel koolZUUR CO2 en wordt het bloed juist alkalisch. dat is wat je hypervenilatie noemt. Dus niet omdat je teveel zuurstof O2in je bloed hebt, maar te weinig CO2
En natuurlijk adem je doorgaans maar met een klein gedeelte van je longen (tidal volume) anders zou je geen reserve capaciteit hebben voor als je inspaning moet leveren.
Ik had deze nonsens al eerder gelezen en was ervan uit gegaan dat iemand die zich Mr Breath noemt dit zelf wel zou ontdekken.
Als fysiotherapeut en tieneryogadocent hoefde ik dit zelden uit te leggen. de meeste kinderen wisten dat allang.
Blijft waar dat veel mensen zoveel stoorzenders op hun adermhaling hebben, dat goede ademoefeningen wonderen kunnen doen.
Fijn voor mr Breath dat hij dat heeft ervaren en wil.delen. maar als je zoveel praatjes hebt moet je ook wel even nadenken.
Eva
Ik ben wat ontgoocheld dat dit de challenge is. Ik begrijp dat de oefening gelijk blijft. maar vind de uitleg absoluut onvoldoende en voor een beginner is 6 tellen in en uit zonder voorbereiding veel. Jammer.
Rosanne
Dat het elke dag dezelfde oefening is, had ik uit de introductie wel begrepen. En dat het om een simpele oefening gaat, was ook bekend. Maar juist dan verwacht ik wel een goede, gedegen instructie, en dat heb ik gemist. Zoals ook al vaker genoemd, er wordt niet benoemd of je moet uitademen door de neus of mond, kleine moeite lijkt me bij zo'n eenvoudige oefening. En 6 tellen vind ik voor een begin ook nogal veel. Er wordt halverwege de challenge via de mail wel vermeld dat de hoeveelheid tellen altijd aan te passen is, maar mij lijkt dit meer op z'n plaats in de instructievideo, zodat je je niet onnodig druk gaat maken om dat soort zaken. Het telritme kwam ook niet met mijn ademhaling overeen, waardoor de instructie storend werd, en ik het liever zelf deed, zonder de audio. Verder vond ik de 'inspiratie' en tips via de mail nogal summier; alleen het artikel over pranayama vond ik een toevoeging. Al met al was ik hier niet erg van onder de indruk. Wat ik wel fijn vind, is dat ik door de challenge weer meer bewust ben van mijn ademhaling en de oefening op zich is prettig (hoewel zeker niet nieuw).
Marie-Claire van den Berg
Beste Rosanne, dankjewel voor je uitgebreide reactie en fijn dat je bewuster bent van je ademhaling nu. We zullen je opmerkingen zeker meenemen bij het maken van volgende video's. De tips in de challenge zijn bedoeld om je kennis te laten maken met de basis. Als je je meer wil verdiepen in de adem is de uitgebreide training van Mr. Breath misschien wat voor je. Daarin gaat hij dieper in op het onderwerp en geeft hij meer oefeningen.
Rosanne
Aantal sterren vergeten aan te passen..