Rob Koning
De meeste mensen gebruiken nog geen derde van hun ademcapaciteit. Kun je nagaan wat je kunt bereiken als je wél volledig vrij ademt! Rob Koning, alias Mr. Breath, ontdekte zelf de kracht van ademen tijdens een burn-out. Nu deelt hij zijn filosofie met anderen: je ademt zoals je in het leven staat.
In deze video vertelt Rob eerst kort over de veelzijdigheid en inzetbaarheid van de adem. Daarna neemt hij je mee door een simpele oefening die zorgt voor directe ontspanning. Met een paar diepe, bewuste in- en uitademingen breng je je systeem tot rust.
Je kunt de oefening altijd en overal doen. Probeer deze week elke dag twee keer een moment te vinden waarop je de oefening doet. In het begin helpen we je daar natuurlijk bij: je krijgt vandaag en morgen twee mailtjes van ons. En daarna elke ochtend nog een reminder of tip.
Ervaar zelf wat bewust ademen met jou doet. We wensen je veel plezier.
43 reacties
Geef je reactieWilma
Ik heb copd. Ik ga ervan hoesten. Berust ademen krijg ik het benauwder van. Is dit een kwestie van oefenen?
Jan
Beste Wilma en Esther,
Copd of luchtweg beschadiging zijn lastige zaken.
Belangrijk is dat bewust ademen geen stress mag geven.
Rob Koning is een geweldige docent die de technieken beheerst en voor zichzelf in praktijk heeft gebracht. Wat hij in deze eerste aflevering niet heeft getoond of kunnen tonen zijn de ondersteunende bewegingen om de ademhaling tot rust te brengen. Het gebruik van de ademhaling in de zonnegroet bijvoorbeeld. Hierbij is elke beweging gekoppeld aan de ademhaling. Maar er zijn nog veel meer mogelijkheden.
Namasté
Rob Koning
Hi Esther,
Mijn ervaring met copd is dat mensen zich fitter gaan voelen en de ademhaling optimaler wordt door ademhalingsoefeningen te doen. Dat is inderdaad een kwestie van trainen/oefenen. Succes! :-)
Esther
Dat herken ik. Heb afgelopen winter mijn luchtwegen beschadigd door vrieskou. Krijg bij diep inademen kriebelhoest. Heeft u hiervoor een advies/tip?
Mariejan
Fijn!
Wil
het voelt oke
Winny Wagenveld
Dank u wel voor deze “verademing”, mr. Breathe.
Shula
Heerlijk!
ingrid
goedemorgen Mr Breath, ik vind het veel prettiger om 4 tellen in te ademen en 6 uit en daarna pauze van ongeveer 3 tellen. Ik vind 6 in zoveel. Ik kom maar tot 5.
groetjes Ingrid
Jan
Beste Ingrid,
het gaat bij deze techniek niet zozeer om het aantel tellen.
Wat ik via een Amerikaanse docent heb geleerd is de techniek.
Adem in, adem uit en pauzeer. (zolang als het goed voelt).
Achter deze techniek zit een filosofie die heel dicht bij het ritme van ons leven komt.
In de ochtend als wakker wordt begin je iets nieuws, langzaam en heel onbewust wordt je ademhaling sneller. Zeker als er spanning ontstaat.
In de avonduren komen we al wat meer tot rust en wordt het ademhalen wat trager.
Tijdens de slaap komen we echt, voor de meeste mensen, tot rust. Op dat moment is de ademhaling vaak heel traag en lang.
Voor sommige mensen , wordt het dan een probleem omdat ze voor een te lange periode niet ademen, dit heeft een wetenschappelijke naam die ik even kwijt ben, iets van apneu, althans zo klinkt het.
Voel voor jezelf wat goed voelt en of je er rustig van wordt.
Ilse Savenije
Hoi Ingrid, leuk dat je meedoet. Als je 6 nog wat veel vindt, kun je ook zeker starten met 4. Wie weet kun je het later nog opbouwen, als het meer vertrouwd en prettig voelt. Maar als 4 prima werkt voor jou: net zo goed! Nog veel plezier met de challenge!
Esther
Wat fijn
Een mooie start van de ochtend, goed zijn voor jezelf❤️❤️
Namaste
mary
leuke challenge, kan ik gebruiken
Claudia
Ik betrapte mezelf meteen met de gedachte 'ik heb er eigenlijk niet echt tijd voor deze ochtend'. Toch maar gedaan (voordat iedereen op werk aan komt), echt fijn, rust voor een drukke dag start. Morgen weer.