Start je ochtend ontspannen met 10 minuten ademoefeningen met Ram Jain. In deze video vertelt hij eerst over zijn ochtendritueel, daarna neemt hij je mee door drie verschillende Pranayama-oefeningen: de Kapala Bathi, Anuloma Viloma en Brahmari.
Doorlezen + toegang tot alle artikelen?
- Altijd het nieuwste magazine online
- Toegang tot álle online artikelen
Abonnementen
Al abonnee? Log dan in en lees verder.
Ochtendyoga 
Ademhaling
4 reacties
Geef je reactie
Wat een prachtige manier om je dag te beginnen, voel een zachte reactie in het hele lichaam, mijn hoofd voelt zacht, de geluiden om mij heen hoor ik zuiverder.
Erg fijn! Komen er ook langere geleide Pranayama videos?
Vroeg opstaan … Ja, lekker makkelijk als je ook de tijd om naar bed te gaan zelf kan bepalen. Ik heb regelmatig late diensten en lig dan pas om middernacht in mijn bed. Dan kies ik er toch voor om pas om 7 of 8 uur op te staan of pas wanneer ik wakker wordt omdat goede nachtrust belangrijk is om de hele dag fit door te kunnen komen.
Ja, dan is zo vroeg opstaan wel héél vroeg. ;-) En inderdaad: voldoende slapen is minstens zo belangrijk. Deze oefeningen kunnen de hele dag natuurlijk.