Intensere fysieke detox

Je gaat nu intensiever aan de slag met de lichamelijke detox. En je maakt kennis met de actieve ademhaling, ook wel de ‘breath of fire’ of de Vuurademhaling genoemd.

Je hebt in de vorige les geleerd wat detoxen betekent en je hebt je lichaam voorbereid op intensere oefeningen. Geen zorgen: de oefeningen zijn nog steeds zacht en toegankelijk. De kracht zit hem in de adem. Je gaat je adem op verschillende manieren inzetten om je lichaam te ontgiften, kracht te geven of juist te ontspannen.

Je adem kun je op verschillende manieren inzetten, voor ontspanning of juist kracht

Leg je yogamat klaar.

---

Detox-recept: mexican stuffed paprika

Ingrediënten:

• 1 ½ paprika
• ½  fijngesneden kleine rode ui
• 1 tl fijngesneden knoflook
• 1 tl fijngesneden gember
• 250 gram bruine bonen
• 2 trostomaten
• 1 el paprikapoeder
• 1 tl cajunkruiden
• 1 tl komijn
• peper
• ½ avocado
• 1 limoen

Bereiding:

• Verwarm de oven voor op 200 graden.
• Fruit de het uitje samen met de knoflook en gember in een pan.
• Voeg de tomaat, kruiden en bruine bonen toe.
• Snij de paprika in de lengte doormidden en verwijder de zaadlijst met een lepel.
• Vul de paprika met het bonenmengsel en verwarm in de oven voor 15 minuten.
• Snijd de avocado in plakjes.
• Serveer het gerecht met de avocado en schijfje limoen.

---

In de volgende les breng je helderheid in je geest.