Open je hart met deze 8 hartopeners

Met een open hart worden gevoelens intenser, contacten diepgaander en voel je meer verbondenheid met het leven. Je trekt mensen aan die passen bij wie jij écht bent. Ontdek 8 krachtige hartopeners die je hierbij kunnen helpen.

1 – Zielscontact

Als je elkaar echt in de ogen kijkt, kan het niet anders dan dat je hart opengaat. Gevoelens van irritatie en boosheid smelten en liefde gaat stromen. Het werkt ook als je jezelf in de ogen kijkt in de spiegel. Je kunt er een meditatie van maken, vijf minuten is al genoeg om een shift te voelen: je ziet iemands ware ik, zijn ziel. Je komt in een gebied waarin we allemaal één zijn, waar alle dagelijkse beslommeringen wegvallen. En als je ervoor openstaat, zul je wonderlijke dingen zien: ogen worden niet voor niets spiegels van de ziel genoemd.

2 – Helende steen

Rozenkwarts is de steen van het hart en de liefde. Hij nodigt je uit je hartchakra te openen en onvoorwaardelijk liefde te kunnen geven én ontvangen. Het is een zachte, kalmerende steen die helpt emoties te zuiveren en je omringt met een helende en verlichtende frequentie. Je kunt een kristal ook laden met een intentie – de rozenkwarts doet het goed bij wensen over (zelf)liefde: houd hem in je hand en spreek hardop uit wat je wilt uitnodigen in je leven, of schrijf het op een briefje en zet de steen daarop. Grote stenen of een kristal met een punt zijn hier het meest geschikt voor. Je kunt stenen met ondersteunende vragen neerleggen in een pad naar je intentie toe, die leiden de energie van het universum naar jouw wens. Of leg een mooi grid voor de liefde. Kijk hier hoe je dat doet.

3 – Hartfrequentie

Klankschalen produceren zulke zuivere tonen, dat je ze voelt resoneren in elke cel van je lichaam. Vooral als het kristallen schalen zijn, die hebben een hogere frequentie en kunnen gebruikt worden bij healings. Een klankschaal die is afgestemd op F-toon, werkt in op het hartchakra. De klank gaat als een lemniscaat om het lichaam heen en brengt harmonieuze vibraties die  genezend kunnen werken. Oude energie wordt losgelaten en je kunt open gaan staan voor een nieuwe realiteit. Het hartchakra is belangrijk, want het is de verbinding tussen de bovenste en onderste drie chakra’s: een open hart zorgt voor een goede doorstroming.

4 – Je hart luchten

Als je het moeilijk vindt om iets te vertellen, maar wel voelt dat iets je bezig blijft houden, kan het enorm helpen om een brief te schrijven. Voor jezelf of voor een ander. Of je hem nou verstuurt of niet, het is van je hart en er ontstaat meer lucht voor nieuwe dingen. Schrijven maakt je denken bewust: opeens kunnen er dingen helder worden, inzichten komen. Het maakt ook dat je meer afstand kunt nemen, waardoor je mededogen kunt gaan voelen. Je kunt iemand schrijven om hem te bedanken dat ie in je leven is, of je schrijft een afscheidsbrief aan iemand die je lief was, of een brief aan je innerlijk kind – ook een belangrijke relatie om te onderhouden.

5 – De geur van liefde

Geur werkt als muziek, er gebeurt meteen iets met je hart. Misschien een herinnering die je terugbrengt naar een moment of een persoon. Rozenolie brengt harmonie en balans, en is zo zacht dat het beschermend en omhullend werkt. Je hartstreek insmeren met rozenolie geeft troost, mildheid en vergeving. Bij een gebroken hart, door verdriet, angst of vermoeidheid, kan rozenolie je de zachtheid bieden om weer op te krabbelen. Ook in de vernevelaar een fijne geur om aan te sterken.

6 – De Ustrasana (de Kameel)

Yoga kent prachtige hartopeners die je ruimte kunnen geven om beter te leren voelen. Zo’n open houding met de schouders naar achteren en de borst naar voren kan kwetsbaar voelen, zorg er daarom voor dat je goed gegrond bent voor je begint. De Camel Pose is een backbend: je buigt de wervelkolom in de tegenovergestelde richting. Dat verbetert de beweeglijkheid en je houding. Kijk hier hoe je de Kameel uitvoert.

7 – Geven is groeien

In het Boeddhisme is geven, ‘dana’, een grote factor voor geluk. Vrijgevigheid wordt zelfs gezien als een belangrijk aspect van spirituele groei en transformatie – het is namelijk een tegenkracht voor gehechtheid en hunkering, een bron van lijden volgens de Tweede nobele waarheid. Geven werkt twee kanten op: eerst verheug je je op het geven, tijdens het geven is er blijdschap en na het geven voel je je voldaan. Het gaat niet per se om geschenken, ook het geven van complimenten, wijsheden en een pan soep vallen eronder. Als het maar uit het hart komt.

8 – Lotusmudra

De lotusbloem staat symbool voor puurheid en zuiverheid, het bloeien van deze bloem voor innerlijke groei en de weg naar verlichting. Deze kracht van de lotus vind je terug in de lotusmudra, de handhouding die laat stromen wat er diep in je leeft. De boodschap van de lotus mudra is om verbonden met je wortels, jezelf open te stellen voor het licht en te beseffen wat het grootste goed is in het leven: een open hart.

• Breng je handen naar elkaar toe in een gebedshouding, laat je duimen je hart raken.
• Open je vingers, waarbij de basis van de handen, de pinken en duimen elkaar blijven raken.
• Laat je kin iets zakken zodat je in de mudra kunt ademen, alsof je kracht blaast in de heilige ruimte van je hart.

Tekst: Nicole van Borkulo

Illustratie: Creative Market

*Dit artikel kom uit Yoga #1 2025 en is ingekort voor online. Meer lezen? Bestel het nummer hier.

Volg ook deze hart opening yogales

Verzacht je hart en nodig meer liefde uit in je lichaam met deze hartopenende yoga practice. Samen met de hindoeïstische godin Parvati – de belichaming van liefde en devotie – en Afke, laat je de zon in jouw borstkas nog meer stralen.