Neem een abonnement
Cadeau: Daytox
het boek van Kyra de Vreeze
is t.w.v. € 17,50
Regeladvertenties
Voordelig adverteren in Yoga Magazine kan nu al vanaf € 75 met regeladvertenties
Yogascholen
Vind ons ook op:
Boog (Dhanurasana)
Boog (Dhanurasana)
1. Ga op je buik liggen, buig je knieën, breng je armen naar achteren en pak je enkels vast. Breng je bovenlijf omhoog en houd de schouders ontspannen. Strek zo ver mogelijk op, zonder je knieën te ver uit elkaar te brengen.
2. Begin met schommelen in de Booghouding door je gewicht naar voren te brengen. Rol vanaf je navel naar voren en naar achteren. Adem uit door je neus terwijl je naar voren rolt en adem in als je naar achteren rolt. Schommel zo ongeveer 30 seconden. Blijf krachtig in- en uitademen via de neus.
3. Ontspan daarna door op je rug te liggen met je knieën naar de borst opgetrokken en voel het effect van de oefening.
Nu in de winkel
Nieuwsbrief
Abonneer je hier op de nieuwsbrief van Yoga Magazine. Ontvang één keer per maand onder meer de laatste filmpjes, weggeefacties, yogareizen en producten.
Yogashop
Dvd: Leer meditatie
Uit ervaring weet yoga- en meditatiedocente Maritza hoe lastig het kan zijn om twintig minuten geconcentreerd stil te zitten. Vandaar dat ze eerst een serie Mindful yoga geeft, met oefeningen die de rug en de heupen voorbereiden op het zitten, plus een bodyscan om de geest te kalmeren. De meditatie die daarop volgt, is dan nog peanuts.
