Yin flow tegen stress en burn-out

Een Yin yogales speciaal voor iedereen die gestrest of overprikkeld is of te maken heeft met een burn-out.

Marion Werger, gespecialiseerd in deze thema’s, laat je oefeningen zien om spanning in je lijf los te laten. Begin met settelen, gronden, inchecken. Na een zachte Yang flow ga je verder met Yin oefeningen, waarbij je een aantal minuten in elke houding blijft – zoals de Caterpiller en de Lying Butterfly. Door bewust te werken met je adem en door je parasympatisch zenuwstelsel te activeren, word je ontspannen.

Gebruik een bolster (of opgerolde deken) en een blok (of dik boek), en eventueel een deken en (meditatie)kussen.