Marion Werger
Een Yin yogales speciaal voor iedereen die gestrest of overprikkeld is of te maken heeft met een burn-out.
Marion Werger, gespecialiseerd in deze thema’s, laat je oefeningen zien om spanning in je lijf los te laten. Begin met settelen, gronden, inchecken. Na een zachte Yang flow ga je verder met Yin oefeningen, waarbij je een aantal minuten in elke houding blijft – zoals de Caterpiller en de Lying Butterfly. Door bewust te werken met je adem en door je parasympatisch zenuwstelsel te activeren, word je ontspannen.
Gebruik een bolster (of opgerolde deken) en een blok (of dik boek), en eventueel een deken en (meditatie)kussen.
146 reacties
Geef je reactienathalie
zalige les, heel ontspannen, meer yin van jou zou heerlijk zijn!
Truus
wat een rustgevende heerlijke les,dank je wel.
Linde
Wat een fijne les Marion, ik voel me een stuk meer geaard en rustiger.
barbara
hele fijne les en een fijne stem
Barbara
Hele ontspannende les, dat had ik nodig! Fijne stem, uitstekende opbouw.
Miriam
Hele goede les: ik heb veel spanningen kunnen loslaten.
Anouk
Hele fijne les om een onrustige dag af te sluiten en ontspannen de nacht in te gaan. Dank!
Jolanda
Wat een heerlijke rustgevende oefening in een onrustige tijd.
Wordt ook heel duidelijk en helder verteld hoe de oefeningen moeten.
Ga deze bij mijn favorieten toevoegen en zeker vaker doen.
Bedankt voor deze les.
eefje
WAT een FIJNE les!! De docent heeft duidelijk veel kennis en voert alle bewegingen en houdingen ook goed uit. Fijn voorbeeld. De begeleiding is echt super, stemgebruik enorm fijn. Juiste balans tussen alert blijven, maar toch ontspannen in de houdingen. Fijn dat het begint met een zachte flow, voordat je naar de houdingen gaat om te ontspannen.
@marion: Superdank voor de les!
Jacomien
Hele fijne les. Duidelijke uitleg. Dank