Steffi de Pous
Steffi de Pous deelt een mindfulness-oefening: bewust staan. Als jonge moeder weet ze hoe lastig het kan zijn om yoga toe te passen in je drukke leven. Daarom deelt ze simpele oefeningen die je tussendoor kunt doen. Ook naast de yogamat!
Een van haar tips: maak van een dagelijkse activiteit een mindfulness-oefening. Zoals staan tijdens het tandenpoetsen. Of wanneer je op de trein wacht, aan het afwassen bent, in de rij staat bij de kassa – grijp dit soort momentjes aan om even te voelen hoe en waar je staat.
Steffi: “Ik heb wel een vaatwasmachine, maar ouderwets de afwas doen vind ik heel rustgevend. Ik zorg ervoor dat ik recht sta, dat ik mijn voeten stevig op de grond voel staan. Als het lukt om aandachtig af te wassen, is dat een heel goede grondingsoefening.”
Ga rechtop staan en laat je meenemen door Steffi. Tijdens het tandenpoetsen, of door gewoon te staan en bewust te voelen.
16 reacties
Geef je reactiePeter
Vanochtend de korte lesjes van Steffi ontdekt en ik heb ze allemaal met plezier gedaan. Echt leuk en een welkome afwisseling, morgen weer een langere les.
Kelly - Yogatijd
Zo fijn om in 2 minuten even naar binnen te keren! Ik kan me helemaal inleven in jou Steffi. Ik ben ook yogadocent en moeder van een baby. Selfpractise is nu ver te zoeken maar dit helpt enorm!
Anna
Hoe leuk is dit?!
Marian Dekker
Fijn, zo tussendoor. En leuk om meditatie zo in te vlechten in het dagelijks leven. Dank
johanna
wat een super fijne tip! heerlijk om de hele dag door tussen alle bedrijven uit te voeren.
ik neem hem mee voor mijn cliënten ook
Irene
Mooie, krachtige oefening! Deed hem op de vroege ochtend. Werd me meteen bewust van mijn (krampachtige) vasthouden. De wijsheid van je lichaam...
Nancy
Bedankt Steffi om dit te willen delen. Ga het zeker uitproberen; een nieuwe goede gemakkelijke gewoonte extra bij het tandenpoetsen. Top.
Daphne
Hele fijne oefening om even te kunnen aarden en bewust in het moment te komen!
Mascha
Heel fijn!
Het zou nog beter zijn als het geluid wat harder kan, dat geldt trouwens voor alle yoga-filmpjes.
Ilse Savenije
Hi Mascha, goed om te weten! We gaan kijken wat we hieraan kunnen doen (of dit meenemen bij het produceren van nieuwe video's).
Kaki
LIEF!!!!!!! <3 hier wordt ik super blij van en ga hem ook doen vanavond <3