Mindfulness-oefening: bewust staanMaak een dagelijkse activiteit mindful
Steffi de Pous deelt een mindfulness-oefening: bewust staan. Als jonge moeder weet ze hoe lastig het kan zijn om yoga toe te passen in je drukke leven. Daarom deelt ze simpele oefeningen die je tussendoor kunt doen. Ook naast de yogamat!
Een van haar tips: maak van een dagelijkse activiteit een mindfulness-oefening. Zoals staan tijdens het tandenpoetsen. Of wanneer je op de trein wacht, aan het afwassen bent, in de rij staat bij de kassa – grijp dit soort momentjes aan om even te voelen hoe en waar je staat.
Steffi: “Ik heb wel een vaatwasmachine, maar ouderwets de afwas doen vind ik heel rustgevend. Ik zorg ervoor dat ik recht sta, dat ik mijn voeten stevig op de grond voel staan. Als het lukt om aandachtig af te wassen, is dat een heel goede grondingsoefening.”
Ga rechtop staan en laat je meenemen door Steffi. Tijdens het tandenpoetsen, of door gewoon te staan en bewust te voelen.
Steffi de Pous deelt een mindfulness-oefening: bewust staan. Als jonge moeder weet ze hoe lastig het kan zijn om yoga toe te passen in je drukke leven. Daarom deelt ze simpele oefeningen die je tussendoor kunt doen. Ook naast de yogamat!
Een van haar tips: maak van een dagelijkse activiteit een mindfulness-oefening. Zoals staan tijdens het tandenpoetsen. Of wanneer je op de trein wacht, aan het afwassen bent, in de rij staat bij de kassa – grijp dit soort momentjes aan om even te voelen hoe en waar je staat.
Steffi: “Ik heb wel een vaatwasmachine, maar ouderwets de afwas doen vind ik heel rustgevend. Ik zorg ervoor dat ik recht sta, dat ik mijn voeten stevig op de grond voel staan. Als het lukt om aandachtig af te wassen, is dat een heel goede grondingsoefening.”
Ga rechtop staan en laat je meenemen door Steffi. Tijdens het tandenpoetsen, of door gewoon te staan en bewust te voelen.
Jerusha
Leuk tipje. Heb hem niet mee gedaan tijdens het tandenpoetsen, maar er 's avonds wel aan gedacht en geoefend.
Elly
ik ga dit echt integreren in mijn leven...lijkt me heel goed om de stress van een drukke baan te reduceren. Dankjewel
Simone
Meer lessen van Steffi graag! :)
Ger
Dit noem ik nu goed bewust bezig zijn. Tips naar mijn hart
Inge
Steffi je bent prachtig. Inspirerend. Meer Steffi graag!
Kaki
LIEF!!!!!!! <3 hier wordt ik super blij van en ga hem ook doen vanavond <3
Mascha
Heel fijn! Het zou nog beter zijn als het geluid wat harder kan, dat geldt trouwens voor alle yoga-filmpjes.
Ilse Savenije
Hi Mascha, goed om te weten! We gaan kijken wat we hieraan kunnen doen (of dit meenemen bij het produceren van nieuwe video's).
Daphne
Hele fijne oefening om even te kunnen aarden en bewust in het moment te komen!