Afvallen en fit worden met yoga? Dat kan! Met deze milde Vinyasa yogales van Danielle Raats ontdek je hoe een kwartier yoga al verschil kan maken in hoe je je voelt. De krachtige houdingen – zoals de Plank of de Lunge – maken je sterk en helpen je met het opbouwen van spierkracht en conditie. Ook doe je Twists en balansoefeningen. Maar… het belangrijkste thema van deze les is zelfcompassie. Wees niet te streng voor jezelf, kijk wat lukt. Kun je de stem van de innerlijke criticus vervangen door milde, positieve gedachten?
Wees er trots op je dat je vandaag (weer) op je mat gaat staan! En wil je even pauze? Je kunt altijd terug naar Kindhouding.
Je begint met een korte meditatie, waarbij je je aandacht naar je adem brengt en negatieve gedachten over jezelf los kunt laten. Maak ruimte voor tevredenheid en geef jezelf kracht om goed voor jezelf te zorgen.
97 reacties
Geef je reactieIrma Verheyen
Het is heel fijn en zalig om thuis de les mee te doen. Zeer goed te volgen. Dank U !!!
Rixt
Wat een heerlijke les en een god begin van de week. Ik vind je manier van lesgeven ook superfijn. Dankjewel
Trix Markot
Omdat ik door mijn werk je lessen niet meer bij jou in de studio kan volgen is dit een fantastische oplossing voor mij.
Wanneer ik mijn ogen sluit en mij door jouw stem laat leiden is het net of je voor me staat!
Wat n heerlijke ervaring weer Danielle:)
Marieke
Wat een kort, fijn lesje! Ook les 2 (yin en yang) was heel fijn. Ik volgde de 2 lessen vaak achter elkaar. Helaas is les 2 niet meer beschikbaar. Komt deze nog terug?
Ilse Savenije
Hi Marieke, goed te lezen dat je de lessen fijn vindt! Les 2 was tijdelijk beschikbaar voor de challenge en is (net als nog 12 andere lessen) onderdeel van de hele training: Fit met yoga. Wil je alle lessen volgen en nog meer artikelen, tips, reflectievragen en een online dagboek ontvangen? De training vind je onder www.yogaonline.nl/fitmetyoga.
Norah
Hele fijne les
Heleen
Fijne les! In korte tijd alles lekker even gestretcht, dank je wel!
An van de Lest
Heel fijne les.
Het fijnst vind ik om de Les eerst een of twee keer af te spelen zonder mee te doen.
Je hoeft daarna tijdens de oefening niet steeds op je tablet te kijken, dat is onhandig en leidt af!
Hilde
Op mijn recente smartphone blijft het beeld stilstaan. Is de video smartphone compatibel of ligt het aan mijn instellingen. Als abonnee kan het toch niet de bedoeling zijn dat we hiervoor bijbetalen. Bedankt voor antwoord
Ilse Savenije
Dag Hilde, jammer dat het niet lukt, de video hoort het gewoon te doen op je smartphone - gratis voor iedereen. Tip: update altijd naar de nieuwste versie van je browser. (En zorg voor een goede internetverbinding.)
ingrid
Ik vond het te snel gaan, kon het met mijn ademhaling ook niet bijhouden. de houdingen (flow) waren wel fijn.
Cecilia
Voor een beginneling gaat de les te snel. Dan niet motiverend lijkt mij. Zelf half gevorderd, maar prefereer zelf ook een iets rustiger tempo.Qua spraak wel goed te volgen.