Afvallen en fit worden met yoga? Dat kan! Met deze milde Vinyasa yogales van Danielle Raats ontdek je hoe een kwartier yoga al verschil kan maken in hoe je je voelt. De krachtige houdingen – zoals de Plank of de Lunge – maken je sterk en helpen je met het opbouwen van spierkracht en conditie. Ook doe je Twists en balansoefeningen. Maar… het belangrijkste thema van deze les is zelfcompassie. Wees niet te streng voor jezelf, kijk wat lukt. Kun je de stem van de innerlijke criticus vervangen door milde, positieve gedachten?
Wees er trots op je dat je vandaag (weer) op je mat gaat staan! En wil je even pauze? Je kunt altijd terug naar Kindhouding.
Je begint met een korte meditatie, waarbij je je aandacht naar je adem brengt en negatieve gedachten over jezelf los kunt laten. Maak ruimte voor tevredenheid en geef jezelf kracht om goed voor jezelf te zorgen.
97 reacties
Geef je reactiecarine
goed te volgen les voor een beginneling
mag niet sneller zijn
danielle heeft een rustgevende stem
ik ga haar lessen nog volgen, zeker en vast
ik vind het positief dat het ademehalen benadrukt wordt
Angèle
Fijne les, prima te volgen, dank Danielle.
Pim
Oefeningen zelf zijn goed te doen. Maar de snelheid was voor mij slecht te volgen. Je moet kijken om te zien wat voor opvolging van oefeningen er zijn en de oefeningen en aanwijzingen gaan snel verder. Het lukte mij niet om dan ook nog de ademhaling goed te doen en het werd een gehaast achter de houdingen aan jagen. Door dit alles heb ik minder een gevoel met yoga bezig te snel. Dat vind ik erg jammer.
Alexandra Guldemeester
Top les!
Petra
eens! het ging heel snel!
Ildiko
De les is goed te volgen door de duidelijke instructies en het geluid. Voor als je niet zoveel tijd hebt en toch yoga wil doen. Bedankt,
Diana
Fijne les alleen niet prettig dat de inademing de hele tijd benoemd wordt.
Wilma
Fijne les dank je wel
Ik had al maanden geen yoga meer gedaan dit was weer een heerlijke start
Johanna
Fijne les. Danielle praat ook zo lekker rustig.
Claire
Héél fijne les!!!
Ingeborg Peereboom
Wat een fijne les en wat een prettige stem. Vroeger altijd Hatha yoga gedaan en merk dat ik stijf word en ook ben. Ik ga zeker deze oefening vaker doen om soepeler te worden.
Phyllis Verbunt
Super lekkere les! Heerlijk mijn dag mee gestart. Fijn stem gebruik, fijne flow! En zo kort/ lang genoeg om iedere dag mijn dag mee te starten! Ik heb hem in mijn favorieten lijst gezet. Namasté!