Patty Jongemaets
Zelfvertrouwen helpt je je talenten te ontwikkelen en jezelf te ontplooien: je gelooft in jezelf, durft vaker ja te zeggen en kunt het leven beter aan. Je vindt er stap voor stap je eigen weg mee. In deze les Deugdenyoga van Patty Jongemaets ga je aan de slag met deze waardevolle deugd.
Laat je zelfvertrouwen groeien
Je start met een krachtige meditatie, waarbij een rechte houding je direct een sterk gevoel geeft. Je duikt eerst in je eigen binnenwereld, waarna je je buitenwereld weer vergroot.
Na het herhalen van de mantra ‘Aham’ vervolg je met echte powerhoudingen als de Berghouding, de Boom en Krijgers. Maar ook oefen je wellicht nieuwe bewegingen: positief spiegelen, de oceaangolf en de kwaliteitenboom. In de Vijfster zeg je tegen jezelf: ‘Ik wil het, ik kan het, ik doe het, ik ga ervoor.’ Tussendoor neem je de tijd om bij jezelf te komen.
Je sluit af met de Kaars en de Ploeg. In Savasana deelt Patty liefdevolle tips voor meer zelfvertrouwen. Na afloop stap je met zelfcompassie en meer vertrouwen in jezelf van de mat.
Traditie in de Deugdenyoga: de deugdenkaart
Traditie in de Deugdenyoga is dat je voor de les een deugdenkaart leest die past bij de betreffende deugd. Hieronder vind je de tekst over zelfvertrouwen. Lees deze voordat je Patty’s les volgt. Je kunt ook een zin kiezen uit de tekst die jou raakt en deze mee de les in nemen. Je kunt jezelf ook afvragen: waarvoor zou jij op dit moment in je leven meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken? Wat laat je omdat je niet genoeg in jezelf gelooft?
Zelfvertrouwen betekent geloven in jezelf en in het leven. Je vertrouwt dat je de kracht hebt te verwerken wat er gebeurt. Met zelfvertrouwen kun je je zorgen beter aan. Je hebt vertrouwen in anderen. Je bouwt zelfvertrouwen op als je leert van je fouten en je op basis daarvan verbetert. Zelfvertrouwen geeft je de kracht om nieuwe dingen te proberen en je te ontwikkelen. Met zelfvertrouwen zet je negatieve, beperkende overtuigingen van je af. Je biedt je talenten aan als een waardevolle bijdrage. Wanneer de gelegenheid komt, stap je erop af. Je zegt gewoon ‘Ja’.
Bron van deugdenkaart: Deugden Reflectiekaarten door Linda Kavelin-Popov – Uitgeverij ACT on Virtues
62 reacties
Geef je reactieMarije Verstraten
Heerlijke les om te volgen! Vandaag wordt een dag vol zelfvertrouwen : ).
Ik blijf het mooi vinden hoe we door middel van het beoefenen van yoga, de deugden in onszelf verder kunnen ontwikkelen. Voor mij een reden om te kiezen voor de opleiding tot Deugdenyoga docent, nog elke dag blij dat ik die stap heb genomen!
En wat een luxe, Patty, om je les gewoon zo in mijn eigen woonkamer te volgen. Heel fijn!
Liefs, Marije
Aukje
Was fijn om je stem te horen en heerlijk pm de oefeningen te doen!
Marleen
Hai Patty,
De les gevolgd en ik voel me helemaal opgeladen, sterk en energiek!
Wat een mooie manier van yoga ervaren met (naar mijn ervaring) de nadruk op de geest. De eerste zin van de deugd was voor mij alles omvattend en heeft me flink doen nadenken. Ik denk dat ik deze les nog een paar keer ga doen om verder te komen met de deugd zelfvertrouwen. Ik kijk uit naar september (Opleiding kinderyoga)! Groetjes!
Yasmijn van Achterberg
Dankjewel Patty,
Ik vond het een heerlijke ontspannende en krachtige les. Ik heb al veel van je geleerd en ik hoop dat ik nog veel meer van je kan leren.
Je bent een voorbeeld voor mij.
Groetjes Yasmijn
Nadine
Ik kan het! Ik wil het! Ik doe het! Ik ga er voor!
Wat heerlijk om de dag vol zelfvertrouwen te beginnen. Mindful, in balans, gedachten laten komen en gaan. De oceaanademhaling en kwaliteitsboom, mooi!
Fijn Patty om op deze manier 'gevoed' te worden. Harte groet
Katrien Goethals
Ik volgde de yoga opleiding bij Patty.
Vanaf de kennismaking met deugdenyoga (via de boeken), werd ik er door geraakt in mijn hart.
Je wordt je op de yogamat bewust van al het moois dat je in je hebt. Je beleeft en ervaart jouw innerlijke sprankel en neemt die ook mee in je dagelijks leven.
Ook nu weer de deugd zelfvertrouwen op de yogamat: prachtig! Met life style tips erbij geeft deze les, naast originele houdingen, alweer dat extra tikkeltje meer.
Dank je wel Patty - namasté Katrien
Arenda
Lieve Patty
Wat een fantastische les, hoop dat er nog vele lessen van jou zullen volgen.
Ook je Zoom lessen vind ik geweldig fijn, kom helemaal tot ontspanning in deze roerige tijd.
Ga zo door.
Veel liefs Arenda
patty
Fijn dank je Arenda en alle anderen voor de positieve reacties. zeer dankbaar!
Margot Van de staaij
Lieve Patty,
Dank je wel voor deze mooie les over zelfvertrouwen! Vooral de Oceaangolf en de combinatie van de Vijfster en de Krijger houdingen spraken me erg aan.
We gaan ervoor!
Ik heb de les ook met mijn moeder gedeeld, zij gaat er ook voor!
Ik raad iedereen aan om de online Zoomlessen van Patty te gaan volgen! Ik kom er volledig door tot rust en de lessen zijn een belangrijk en onmisbaar ijkpunt in de week voor mij.
Veel liefs
Margot Van de staaij
Lieve Patty,
Dank je wel voor deze mooie les over zelfvertrouwen! Vooral de Oceaangolf en de combinatie van de Vijfster en de Krijger houdingen spraken me erg aan.
We gaan ervoor!
Ik heb de les ook met mijn moeder gedeeld, zij gaat er ook voor!
Ik raad iedereen aan om de online Zoomlessen van Patty te gaan volgen! Ik kom er volledig door tot rust en de lessen zijn een belangrijk en onmisbaar ijkpunt in de week voor mij.
Veel liefs Margot
Yasmijn van Achterberg
Dankjewel Patty,
Ik vond het een heerlijke ontspannende en krachtige les. Ik heb al veel van je geleerd en ik hoop dat ik nog veel meer van je kan leren.
Je bent een voorbeeld voor mij.
Groetjes Yasmijn
patty
hoi Lieve Margot,
wat een lieve woorden en wat leuk dat je het met je moeder hebt gedaan! fijn da tje zo trouw je yoga blijft volgen via zoom tot van de week!
Anne-Karine
Dank je wel lief. Ik ga ervoor xxxx