Rob Koning
De meeste mensen gebruiken nog geen derde van hun ademcapaciteit. Kun je nagaan wat je kunt bereiken als je wél volledig vrij ademt! Rob Koning, alias Mr. Breath, ontdekte zelf de kracht van ademen tijdens een burn-out. Nu deelt hij zijn filosofie met anderen: je ademt zoals je in het leven staat.
In deze video vertelt Rob eerst kort over de veelzijdigheid en inzetbaarheid van de adem. Daarna neemt hij je mee door een simpele oefening die zorgt voor directe ontspanning. Met een paar diepe, bewuste in- en uitademingen breng je je systeem tot rust.
Je kunt de oefening altijd en overal doen. Probeer deze week elke dag twee keer een moment te vinden waarop je de oefening doet. In het begin helpen we je daar natuurlijk bij: je krijgt vandaag en morgen twee mailtjes van ons. En daarna elke ochtend nog een reminder of tip.
Ervaar zelf wat bewust ademen met jou doet. We wensen je veel plezier.
43 reacties
Geef je reactieAslan
Allereerst dank je voor de uitleg
Moet je bij het wachten je adem inhouden?
Mediha
Sorry ging wat mis bij het plaatsen waardoor het 3 x is geplaatst
Mediha
Dank je wel, moet je bij het wachten je adem inhouden?
Mediha
Dank je wel, na uitademen moet je dan bij het wachten je adem inhouden?
Rob Koning
Na het uitademen wacht je met inademen, je ademt niet.
Je geeft daarna op een ontspannen manier gehoor aan de 'ademprikkel' die aangeeft dat je weer mag inademen. That's all...
Succes! :-)
Tine
Fijne oefening,maar 4 tellen inademen en 6 uit ,werkt momenteel voor mij beter.Adem anders te diep door en begin een beetje licht te voelen in m'n hoofd.Oefening baart kunst.Goed om dit weer op te pakken en bewust te worden van de ademhaling.Bedankt voor de eerste oefening!
Marie-Claire van den Berg
Beste Tine, natuurlijk kun je ook vier tellen in- en uitademen. Het gaat erom dat jij je goed voelt bij de oefening. Het is wat Mr. Breath ook in de video zegt: "Doe wat goed voelt voor jou." Mooie dag!
Rob
❤️
Jn Visschedijk
Een voor mij bekende oefening, maar heel goed uitgelegd. Ik pas deze oefening net als een reeks andere regelmatig toe en gebruik de technieken ook tijdens de door mij gegeven yoga lessen.
Dank je wel om dit op deze manier in de Nederlandstalige wereld te zetten.
Rob Koning
goed te horen, dank! ❤️
Guusje
Ben blij met de ademhalin oefening.
Ga hem zeker doen.
Zit vaak heel hoog in mijn ademaling, heb het dan erg benauwd.
Word er ook heel moe van
Rob Koning
Als je hoog zit in je ademhaling, doe dan mee met de cursus.
Dan leer je meer in je buik te ademen en waarom dat belangrijk is.
Tevens wordt je door vaker oefenen dan minder snel moe.
Succes! :-)
Anya
Dank.....
Grada
fijn. Mooi. Dank je wel. :)
Petra
Heel fijn om je dag mee te beginnen
Ingeborg
Heerlijk!!