Transformatieve yoga: breng je innerlijke vuur in balans

Vuur is een krachtig element. Het geeft ons energie, passie en daadkracht, maar het kan ook zorgen voor onrust, boosheid en uitputting. Zeker in de snelle maatschappij van vandaag raken veel mensen letterlijk opgebrand. Transformatieve Yoga helpt je om die vurige energie in balans te brengen en om te zetten in innerlijke rust en helderheid.

Wat is Transformatieve Yoga?

Transformatieve Yoga is een langzame en meditatieve yogavorm die niet vertrekt vanuit spierkracht, maar vanuit energie. Je blijft wat langer in een houding, waardoor je de tijd hebt om te voelen wat er vanbinnen gebeurt. Emoties zoals boosheid, pijn of angst worden niet weggeduwd, maar juist bewust ervaren – zodat ze vervolgens kunnen transformeren naar rust, liefde of helderheid.

De grondlegger van deze vorm is Ganga Hoogendoorn, die haar jarenlange ervaring met yoga combineerde met de spirituele inzichten uit Een cursus in wonderen. “Transformatieve Yoga brengt je vanuit je hoofd terug naar je hart,” zegt ze. “Zodra het stil wordt in jezelf, kan er echte transformatie plaatsvinden.”

Innerlijk vuur in balans

In de yogafilosofie wordt vuur gelinkt aan het derde chakra, ook wel de zonnevlecht of Manipura-chakra. Als dit centrum in balans is, voel je je energiek, gefocust, daadkrachtig én rustig. Maar een teveel aan vuur – vaak veroorzaakt door stress, drukte en overprikkeling – kan leiden tot:

• Slecht slapen of piekeren
• Een kort lontje
• Fysieke klachten zoals maagzuur, overmatig zweten of een sterke eetlust
• Emotionele onrust of burn-outklachten

In zo’n geval is het tijd om terug te schakelen en je vuur opnieuw te leren doseren. Naast yoga kun je ook op andere manieren het vuurelement in jezelf tot rust brengen:

Praktische tips om je vuur te kalmeren

• Zoek de natuur op: wandelen of op blote voeten lopen helpt je energie te gronden.
• Breng verkoeling: drink genoeg water, zwem, of eet licht en fris (denk aan komkommer, munt, watermeloen).
• Vermijd pittig of gefrituurd eten.
• Leer ‘nee’ zeggen en bewaak je grenzen.
• Adem diep en langzaam: bijvoorbeeld met pranayama of meditatie.
• Tips voor elke dosha: bekijk eens dit artikel.

Twee Transformatieve Yogahoudingen

1. Zittende held (Virasana)

Deze meditatiehouding kalmeert stress en helpt je te aarden.

1. Ga op de grond zitten met gebogen benen en je voeten naast je billen.
2. Zit eventueel op een kussen als dit prettiger is voor je knieën.
3. Leg je handen op je knieën of strek ze omhoog en adem rustig in naar je onderrug, uit naar je kruin.
4. Blijf enkele minuten zitten en voel hoe je adem je helpt te ontspannen.

2. Gedraaide hoofd-naar-kniehouding (Parivrtta Janu Sirsasana)

Een detox-houding die het vuurelement reguleert en emoties losmaakt.

1. Zit met één been gestrekt, het andere gebogen.
2. Draai je bovenlichaam richting het gestrekte been en strek je arm eroverheen.
3. Voel hoe de draaiing en strekking ruimte maken in je buik en borst.
4. Adem diep door. Wissel van kant.

Transformatie in actie

Volgens Ganga werkt Transformatieve Yoga helend, ook bij oude emoties of spanningen uit het verleden. Door je bewust te worden van wat je voelt – zonder oordeel – ontstaat ruimte voor zachtheid en acceptatie. “We kunnen het verleden niet veranderen,” zegt ze, “maar wel hoe we het in ons lichaam meedragen. Vuur kan je verbranden – of je pad verlichten. Transformatieve Yoga helpt je kiezen voor het tweede.”

Wil je het zelf ervaren? Probeer eens deze les

Tijdens deze yogales neemt Ganga Hoogendoorn je mee door verschillende meditatiehoudingen uit de Transformatieve yoga. Deze houdingen versterken de meditatie en helpen je naar binnen keren. Gebruik eventueel een kussen of bolster ter ondersteuning.

Illustratie: Lemon Fee

*Dit artikel kom uit Yoga #2 2025, een nummer in het teken van vuur, en is ingekort voor online. Meer lezen? Bestel het nummer hier.