3 tips om te mediteren

Coach en meditatiedocente Sandra van Nispen deelt 3 tips om te (starten met) mediteren.

3 tips om te mediteren

  1. Ga makkelijk zitten, ontspannen rechtop. Niet te strak, niet te losjes. Open gesloten of net iets geopend. Adem een paar keer diep in en langzaam uit. Hierdoor ontspan je vanzelf dieper. Je aandacht blijft helder en alert.
  2. Richt je aandacht op het natuurlijke ritme van je adem. Als je merkt dat je bent afgeleid, laat de afleiding los en breng je aandacht terug naar je adem in het hier en nu.
  3. Mediteer elke ochtend als je wakker wordt, en dan regelmatig gedurende de dag een minuutje. Zo leer je jezelf beter kennen en managen. Je eigen geest is de ultieme bron van geluk!

 

-
Geef hier je reactie:
  • Martina Bruggeman

    Sandra hartelijk dank voor de gratis meditatie's uit het tijdschrift yoga.Heel mooi rustig ingesproken .Alle dagen mediteer ik, zalig!Ben me veel meer bewust en tevreden. Groetjes Martina.

Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka