Mantrameditatie (Advanced Yoga Practices)
Deze mantrameditatie is onderdeel van AYP, de Advanced Yogapractices. De basis van AYP is diepe meditatie. Zodra je die eenmaal onder de knie hebt, breid je je practice steeds verder uit. Wil je ook de andere AYP-les van Pieter volgen? Ga dan naar zijn les over de Wervelkolomademhaling.
De mantrameditatie
Zoek een rustige plek waar je ongestoord twintig minuten met je ogen dicht kunt zitten. Kies eventueel voor een steuntje in je rug. Zorg dat je lekker zit en sluit je ogen. Waarschijnlijk komen er nog allerlei gedachten voorbij, dat is normaal. Observeer ze zonder je eraan te storen. Introduceer nu rustig de mantra AI EM. Herhaal deze lichtjes, zonder inspanning in je geest. Als je even afdwaalt, kom dan rustig terug naar je mantra, zonder innerlijke verhalen waarom je bent afgedwaald. Je herhaalt de mantra gewoon weer stil en ongeforceerd van binnen.
Laat je leiden door Pieter
Soms kan de mantra wat vervagen, dat is prima. Het denken van de mantra hoeft niet duidelijk te zijn, de klank I AM werkt in je zenuwstelsel door op meerdere niveaus. Doe dit vijftien tot twintig minuten. De mantra heeft veel beweging in je systeem gebracht. Gun jezelf daarom altijd drie tot vijf minuten de tijd om rustig te zitten of te liggen. Daarna kun je verder met je dag.
Meer lezen over AYP
Het stille geluk van meditatie dat groeit als je Advanced Yoga Practises beoefent neem je steeds weer meer mee je dag in. Voor het digitale Yoga by Happinez nummer 5 van 2020 maakte docent Pieter Scheffe een speciale minitraining AYP. Hierin vertelt hij meer over AYP in een talk en en geeft hij twee oefeningen met de methode. Dit is een van de twee oefeningen. Wil je de hele training van Pieter volgen? Open of koop dan Yoga by Happinez 5.
Ademhaling 
Ontspanning
11 reacties
Geef je reactie
Fijne meditatie. Ik kreeg wel wat slaap ervan.
Dus ontspant wel. Dankjewel.
Wow, wat een krachtige meditatie! Bij mij werd de geest juist helemaal stil (i.p.v. dat het dingen losmaakte) :)
Heerlijke meditatie, makkelijke mantra al zal ik hem de eerste tijd zeker nog onder begeleiding doen samen met de wervelkolom ademhaling.
Mijn eerste mantrameditatie, fijn om steeds terug te keren naar de klank. Simpel, maar er gebeurt wel wat in mijn lijf.
Dank je wel Pieter voor de fijne meditatie. Ik heb een paar keer geprobeerd om zelf de ademhaling techniek en de mantra meditatie te doen maar het lukte mij niet helemaal. Ik vind het heel fijn om de begeleiding te volgen. Is er misschien een kans dat jij een les kan maken waar de ademhaling techniek + mantra meditatie achter elkaar op dezelfde les zijn? Dat zou geweldig zijn! Namasté ☀️
Hoi Raúl, wat leuk om te lezen dat je de meditatie van Pieter zo waardeert. Op dit moment staan er geen nieuwe opnames met Pieter gepland, dus het is het beste als je de ademhalingstechniek + mantrameditatie zelf achter elkaar afspeelt. Ik wens je een mooie dag!
Dankjewel! Dit ga ik vaker doen.
Fijne meditatie, goed te volgen, zorgt voor een heerlijk ontspannen gevoel.
Wat een fijne meditatie. Dank je.
Zo fijn deze meditatie, dank hiervoor! Meteen mee begonnen vanuit het digitale magazine en nu nog fijner op yoga Tv, hij staat absoluut bij mijn favorieten.
Dank je wel. Deze meditatie helpt mij om mijn Transcedente meditatie techniek weer op te pakken. En weer lekker in het ritme te komen van 2x per dag (voor ontbijt en voor avondmaaltijd) te komen. Echt heel fijn.
Namaste