Hormoonyoga: Yin voor tijdens de menstruatie

Tijdens de menstruatie keert de energie naar binnen. In de Ayurveda wordt deze fase vaak verbonden met vata dosha: de subtiele, bewegende energie die ook samenhangt met loslaten en verandering. Wanneer vata uit balans raakt kun je je sneller leeg, gevoelig, onrustig of juist wat uit je lichaam voelen. In deze Yin-les creëren we daarom het tegenovergestelde: aarding, zachtheid en vertraging.

We nemen de tijd om langere tijd in ondersteunende houdingen te rusten, zodat het zenuwstelsel kan kalmeren en het lichaam ruimte krijgt om los te laten. Met rustige ademhaling, zachte ondersteuning en een uitnodiging om naar binnen te keren, help je het systeem te gronden en te voeden. Zo ontstaat er een bedding waarin het lichaam op een natuurlijke manier kan herstellen tijdens de menstruatie.

Ayurvedische Hormoonyoga

Hormoonyoga is een zachte, maar tegelijkertijd krachtige yogavorm die lichaam, adem en energie met elkaar verbindt om het hormonale systeem te ondersteunen. Door bewuste beweging, ademhaling en aandacht nodig je het lichaam uit om terug te keren naar zijn natuurlijke balans.

Yogadocent en Ayurveda practitioner Kim van der Veer benadert hormoonyoga vanuit een Ayurvedisch perspectief. Binnen de Ayurveda staan hormonen namelijk niet op zichzelf; ze maken deel uit van een groter geheel waarin energie, spijsvertering, emoties en het zenuwstelsel voortdurend met elkaar in wisselwerking zijn.

Voor deze serie hebben we vier lessen opgenomen die aansluiten bij de verschillende fases van de menstruatiecyclus en de bijbehorende dosha’s. Elke fase brengt een andere kwaliteit met zich mee. Door bewust te werken met beweging, adem en aandacht help je de dominante dosha in die fase te balanceren en ondersteun je het natuurlijke ritme van je cyclus.

Tegelijkertijd begint hormonale balans bij een veilig en ontspannen zenuwstelsel. Daarom hebben we naast de cycluslessen ook een extra Yin & Yang-les opgenomen die helpt om het zenuwstelsel te reguleren en zo een stabiele basis te creëren voor hormonale harmonie.

Over Kim van der Veer

Kim van der Veer is yogadocent en Ayurveda practitioner. In haar werk leert ze mensen dat luisteren naar je lichaam het belangrijkste is wat je kan doen. Ze geeft yogales en Ayurveda-workshops en publiceert boeken over Ayurveda. Lees meer over Kim op haar docentpagina of volg haar op Instagram.