In deze Yoga Nidra-les nodigt Alicia Berkvens je uit om te rusten in zelfcompassie. Terwijl je aandacht zacht door je lichaam reist, ontstaat er ruimte om te verzachten – juist op de plekken waar je vaak kritisch naar jezelf bent of hoge eisen stelt. Je hoeft niets te corrigeren of te verbeteren; alles wat je ervaart is welkom.

In deze staat van diepe ontspanning mag de innerlijke criticus even op de achtergrond treden. Spanning, oordelen en zelfverwijt kunnen wegzakken, terwijl een mildere, ondersteunende aandacht zich van binnenuit ontvouwt. Na afloop voel je je rustiger, zachter en meer verbonden met jezelf – alsof je jezelf met nieuwe ogen hebt ontmoet.

Yoga Nidra

Yoga Nidra is een diep ontspannende vorm van geleide meditatie, waarbij je liggend wordt begeleid naar een staat tussen waken en slapen — ideaal om stress los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen. Yoga Nidra helpt je om spanning los te laten in lichaam en geest, terwijl je tegelijkertijd meer helderheid en innerlijke rust ervaart. Je kunt deze les op elk moment van de dag volgen. Zoek een rustige plek, ga comfortabel liggen en geef jezelf de ruimte om te verzachten.

Over Alicia Berkvens

Alicia Berkvens is systeembioloog en werkzaam in de wereld van immuungezondheid, maar boven alles een toegewijde yogadocent met een hart voor Vinyasa en yoga Nidra. Haar Yoga Nidra lessen zijn vaak geïnspireerd op de natuur en de seizoenen. Lees meer over Alicia Berkvens op haar docentpagina of volg haar op Instagram.