Vaak onderdrukken we emoties die we als niet prettig ervaren, soms zelfs tot op het punt dat we er ziek van worden. In deze langere meditatie van Johan Noorloos maak je ruimte om al je gevoelens toe te laten. Juist als je voelt wat zich aandient in het hier en nu, geef je jezelf de gelegenheid je emoties te omarmen als raadgevers die je iets belangrijks vertellen over jezelf. Als voorbereiding op deze meditatie kun je ook eerst de bodyscan van deze reeks volgen, zodat je eerst volledig in contact komt met je lichaam. 

De herberg: een gedicht van Rumi

Deze meditatie is geïnspireerd op het gedicht ‘De Herberg’ van Rumi:

Dit mens-zijn is een soort herberg
Elke ochtend weer nieuw bezoek.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij
zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied.
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase…

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomt
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.

 

In deze meditatie word je uitgenodigd een goede herbergier te worden.

Meditatie voor gevorderden

In meer gevorderde meditatie laat je de techniek, zoals je ademhaling volgen, steeds meer los en richt je je aandacht naar binnen, op het bewustzijn zelf. Met vragen als “wie ben ik ten diepste?” nodig je jezelf uit om voorbij gedachten, rollen en verhalen te kijken. Zo kom je dichter bij stilte, aanwezigheid en een directer gevoel van verbinding met je ware zelf.

Over Johan Noorloos

Johan Noorloos is een van de bekendste yogadocenten van Nederland. Hij schreef meerdere boeken, leidde honderden leraren op en is de oprichter van De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam.

Lees meer over Johan Noorloos op zijn docentpagina of volg hem op Instagram.