In deze lichaamsbewustzijnsmeditatie van Johan Noorloos maak je contact met je lichaam. Je leert te luisteren naar wat je lichaam je vertelt, zonder te oordelen of te willen veranderen. Terwijl je steeds dieper zakt in je lichaam en je bewustzijn, laat je spanning los en kom je in een diepe, herstellende staat van ontspanning en aanwezigheid. Deze les kun je afzonderlijk volgen, maar is ook een prachtige voorbereiding op de langere en meer gevorderde meditatie van deze reeks Ruimte om te voelen. Fijne reis!

Bodyscan

Het doel van een bodyscan is in de kern: bewustzijn brengen naar je lichaam en je relatie met je lichaam te verdiepen, wat verschillende effecten en doelen heeft. Door systematisch met je aandacht door je lijf te bewegen, leer je voelen wat er is zonder te oordelen of te willen veranderen. Dit helpt om spanning los te laten en je zenuwstelsel naar een staat van rust en herstel te brengen. Tegelijkertijd oefen je om ook met ongemakkelijke sensaties aanwezig te blijven, in plaats van ertegen te vechten of ze te vermijden. Zo ondersteunt de bodyscan je om meer in het hier en nu te zijn en een zachtere verbinding met jezelf te ervaren.

Meditatie

Meditatie is een uitnodiging om even uit de hectiek van alledag te stappen en zachtjes naar binnen te keren. Je leert je aandacht te richten op je adem, je lichaam of je innerlijke beleving, zodat je gedachten tot rust kunnen komen. In die stilte ontstaat ruimte om te voelen wat er echt leeft in jou, zonder oordeel of haast. Meditatie helpt je om meer aanwezig te zijn in het moment en om vanuit een kalmere, wijzere plek te leven. Zo word je stap voor stap weer verbonden met jezelf en met wat voor jou wezenlijk is.

Over Johan Noorloos

Johan Noorloos is een van de bekendste yogadocenten van Nederland. Hij schreef meerdere boeken, leidde honderden leraren op en is de oprichter van De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam.

Lees meer over Johan Noorloos op zijn docentpagina of volg hem op Instagram.