De Nieuwjaarschallenge gemist? Volg de lessen nu op onze site

  • Leestijd: 3 minuten
  • Yoga Magazine

In de eerste week van januari hebben we met meer dan 6000 yogi’s de Yoga Nieuwjaarschallenge gevolgd, een programma van 7 yogalessen voor balans van lichaam en geest. Heb je de challenge gemist? Geen nood: de lessen staan ook op onze site. Zo kun je het hele jaar in balans blijven.

Word ook lid

Ben je nog geen lid? Dan hebben we nu een speciale aanbieding voor je: 1 jaar onbeperkt yogalessen én 4x gratis Yoga Magazine voor maar 5,- per maand. Als lid volg je lessen waar en wanneer het jou uitkomt. Je ontvangt iedere week een nieuwe les of meditatie en hebt de keuze uit meer dan 400 lessen.

De lessen uit de Nieuwjaarschallenge:

De lessen in deze nieuwjaarschallenge worden gegeven door de ervaren yogadocent Ingvild Molenaar. Je kunt de lessen los van elkaar volgen, maar ook als programma. Dit zijn de lessen uit de Nieuwjaarschallenge:

  • 1. De dans van Balans
    Leer de basis over balans. Niet alleen de balans van je lichaam, maar ook die van je adem. Ervaar de kracht van de golfademhaling en verdiep je kennis van de Boomhouding, Vrksasana.
  • 2. Grenzen bewaken
    Wat is genoeg voor jou? In de tweede les van de challenge leer je je grenzen bepalen, niet alleen op de mat maar ook in je dagelijkse leven. Samen met Ingvild werk je aan je heupstabiliteit door de buitenkant van je heupen sterker te maken.
  • 3. De balans tussen ‘doen’ en ‘zijn’
    Vaak zijn we de balans tussen ‘doen’ en ‘zijn’ kwijt omdat we gehaast door het leven gaan. In deze les vind je die balans terug door fijne, milde Yang houdingen af te wisselen met de verstilling van Yin yoga.
  • 4. Spelen met coördinatie
    Durf jij uit balans te raken? In deze les ga je spelen met je coördinatie. Niet alleen fysiek, maar ook met de coördinatie tussen je hersenhelften. Ervaar hoe je je hierdoor frisser en scherper gaat voelen en hoe de oefeningen je concentratievermogen versterken.
  • 5. Move and meditate
    Om te mediteren hoef je niet altijd stil op een matje te zitten. In het dagelijkse leven zijn we immers ook altijd in beweging. In de les ‘move and meditate’ leer je hoe je kunt mediteren zonder je af te zonderen op een meditatiekussen.
  • 6. Balans in frustratie
    Je hoeft niet de hele berg te beklimmen om je doel te behalen! In deze les leer je met frustratie en angst omgaan met een sterk middel: je eigen nieuwsgierigheid. Samen met Ingvild oefen je een moeilijke houding, Bakasana. En het mooie is, ook als je hem niet kan, zul je ervaren dat je sterker bent dan je denkt.
  • 7. De balans van overgave
    In de slotles van de challenge werk je met Ingvild op speelse wijze toe naar een van de sierlijkste yogahoudingen: De Danser, Natarajasana. Voel je vrij en prachtig! Ze sluit af met een embodied meditation waar je het hele jaar op terug kunt vallen.
Delen via:
12 januari 2023 | Laatst gewijzigd op 12 januari 2023
Training

Yoga voor beginners

0 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief