Online training

Anti-stress met yoga,
meditatie en mindfulness

€ 99,- (abonneeprijs € 89,-)

Ik meld me direct aan

Nieuw!

Anti-stress met yoga

Ervaar je een constante druk op werk? Heb je zorgen om je gezondheid of toekomst? Misschien slaap je slecht of ervaar je burn-outklachten? Tijdens deze training leer je stress herkennen, reduceren en voorkomen door middel van yoga, meditatie en mindfulness.

Tijdens deze training...

Anti-stress met yoga

  • leer je ontspannen door het leven gaan
  • leer je eigen stresssignalen herkennen
  • ontvang je tips van de beste experts
  • krijg je simpele oefeningen en lange yogalessen
  • krijg je restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga
Ik meld me direct aan


Hoe werkt het?

Het werkt simpel

Volg de training op je mobiel, tablet of computer.
Werkt op al je apparaten
Volg de training op je mobiel, tablet of computer.
Volg lessen wanneer het jou uitkomt.
In je eigen tempo
Volg lessen wanneer het jou uitkomt.
Kijk de lessen na afonding zo vaak terug als je wilt.
Onbeperkte toegang
Kijk de lessen na afonding zo vaak terug als je wilt.
Wil je een les proberen? Volg een proefles van Johan op Yogatv.

Wat cursisten zeggen

Superfijn hoe Johan zijn energie overbrengt in de flow van houdingen’

Barbara

Ik word zo rustig in mijn hoofd en mijn lichaam van Johans kalme stem’

Joni

Johan legt alles zo goed uit!’

Sifra
Anti-stress met yoga,</br>meditatie en mindfulness
Maak kennis met de docent

Johan Noorloos

Deze training is ontwikkeld samen met Johan Noorloos en een team van experts: psychologe Jentien Keijzer, Restorative yogadocente Diana van der Gaast, Yoga Nidra-expert Jeanet Heilbron en meditatieleraar Tijn Touber. Johan Noorloos is oprichter van De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam en deelt zijn kennis en inzichten met zijn lessen, opleidingen, retreats, lezingen en boeken.
14 yogalessen voor thuis

Inhoud van deze training

  • 1
    Week 1, les 1: Talk: wat is stress?

    Een gehaast gevoel, geen overzicht meer hebben, je slecht kunnen concentreren, vermoeid of angstig zijn: deze klachten herken je wellicht. Maar wat gebeurt er eigenlijk precies in je lijf?

    Johan gaat in gesprek met psychologe Jentien Keijzer. Jentien legt het uit als een vicieuze cirkel van stresshormonen in ons brein.

  • 2
    Week 1, les 2: Korte oefeningen met Jentien

    Psychologe Jentien deelt twee oefeningen in bewustzijn. Door opmerkzaam te zijn, kun je anders reageren in stressvolle situaties.

  • 3
    Week 1, les 3: Mindful yoga met Johan en Mariken

    De eerste les begint lekker ontspannend: drie kwartier mindful yoga met Johan en Mariken Hogenhout. Deze yogales is een oefening in bewustzijn. Je adem brengt je naar het hier en nu. Want alleen wanneer je in het moment bent, leert Johan je, kun je waarnemen.

  • 4
    Week 2, les 1: Talk: Restorative yoga

    Johan praat met Restorative yogadocente Diana van der Gaast over hoe je om kunt gaan met de veeleisendheid van de maatschappij. Ontzettend veel prikkels, dat ziet Diana namelijk als een van de oorzaken van stress.

  • 5
    Week 2, les 2: Korte les Restorative yoga

    Laat spanning los met vier oefeningen vanuit het principe van Restorative yoga. Een les door docente Diana van der Gaast.

  • 6
    Week 2, les 3: Lange les Restorative yoga

    Laat alles wat je met je meedraagt los – en laat jezélf gedragen worden. Een les door docente Diana van der Gaast.

  • 7
    Week 3, les 1: Talk: Yoga Nidra

    Piekeren, slecht slapen, je zorgen maken… Heb jij ook een ‘favoriet probleem’? Een gedachte die maar in je hoofd blijft rondcirkelen? Misschien slaap je er zelfs slecht door of blijf je te lang hangen in hetzelfde ‘gedoe’. Leer hoe yoga, en met name Yoga Nidra, je kan helpen inzicht te krijgen in bepaalde patronen.

  • 8
    Week 3, les 2: Korte yogales door Jeanet

    Leer het verschil tussen spanning en ontspanning in je lijf herkennen. Ook kun je deze oefeningen zien als een voorbereiding op Yoga Nidra. Door je adem centraal te stellen, geef je je gemakkelijker over aan ontspanning.

  • 9
    Week 3, les 3: Lange les Yoga Nidra

    Jeanet Heilbron neemt je mee door een Yoga Nidra. Kom eerst in contact met je lichaam en je adem met voorbereidende asana’s.

  • 10
    Week 4, les 1: Talk: meditatie en identificatie

    In deze les spreekt Johan met meditatieleraar Tijn Touber. Zijn visie: stress komt voort uit onze gehechtheid aan allerlei zaken (je baan, je relatie, je status) en de angst om die te verliezen. Tijn ontwikkelde een toegankelijke meditatietechniek om los te komen van alles waar je geest zich mee identificeert.

  • 11
    Week 4, les 2: Korte meditatie met Tijn

    Tijn neemt je mee door de vier stappen van zijn bekende meditatietechniek. Je leert: alles is al goed.

  • 12
    Week 4, les 3: Lange meditatie met Tijn

    Minder stressen, pushen, bewijzen, op weg zijn… Door deze meditatie te beoefenen leer je luisteren, stil worden en ontspannen. In deze les pas je de stappen van Tijns techniek toe.

  • 13
    Week 5, les 1: Talk: Anisha

    Alles verandert. Geeft dat idee je stress? Bekijk het eens andersom, volgens het principe van Anisha, en zie dit gegeven als bevrijdend in plaats van bedreigend. Zoals de boeddhisten mooi zeggen: ‘Niets blijft zoals het is.’ In deze week brengt Johan alles uit de training samen: het observeren van je gedachten, het gebied van weerstand betreden, loslaten wat je niet meer dient.

  • 14
    Week 5, les 1: Korte yogales met Johan en Mariken

    Bouw fysieke en mentale kracht op, zodat je met meer zelfvertrouwen van de mat afstapt. Johan laat je je grenzen opzoeken met deze Dancing Warrior-serie. Laat je niet leiden door ambitie, maar volg je adem.

  • 15
    Week 5, les 1: Yang flow met Johan en Mariken

    In deze yogales bundelt Johan de inzichten van de afgelopen weken. Een actieve Vinyasa flow van drie kwartier.


Meld je vandaag nog aan

Kies de inschrijving die bij je past.
Online training Anti-stress voor abonnees
€ 89,-
  • Ga ontspannen door het leven
  • Leer je eigen stresssignalen herkennen
  • Met restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga
  • Inclusief 3 maanden onbeperkt Yogatv
Meest gekozen
Online training Anti-stress
€ 99,-
  • Ga ontspannen door het leven
  • Leer je eigen stresssignalen herkennen
  • Met restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga
  • Inclusief 3 maanden onbeperkt Yogatv
Online training Anti-stress + jaarabonnement
€ 125,-
  • Ga ontspannen door het leven
  • Leer je eigen stresssignalen herkennen
  • Met restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga
  • Inclusief 3 maanden onbeperkt Yogatv
  • Inclusief Yoga Magazine jaarabonnement