Anti-stress met yoga, meditatie en mindfulness
Ervaar je een constante druk op werk? Heb je zorgen om je gezondheid of toekomst? Misschien slaap je slecht of ervaar je burn-outklachten? Tijdens deze training leer je stress herkennen, reduceren en voorkomen door middel van yoga, meditatie en mindfulness.
15 yogalessen voor thuis
Ontspannen in 5 weken

1 Talk: wat is stress?
Een gehaast gevoel, geen overzicht meer hebben, je slecht kunnen concentreren, vermoeid of angstig zijn: deze klachten herken je wellicht. Maar wat gebeurt er eigenlijk precies in je lijf?
Johan Noorloos gaat in gesprek met psychologe Jentien Keijzer. Jentien legt het uit als een vicieuze cirkel van stresshormonen in ons brein.
Lees minderEen gehaast gevoel, geen overzicht meer hebben, je slecht kunnen concentreren, vermoeid of angstig zijn: deze klachten... Lees meer

2 Korte oefeningen met Jentien
Psychologe Jentien keijzer deelt twee oefeningen in bewustzijn. Door opmerkzaam te zijn, kun je anders reageren in stressvolle situaties.
Lees minderPsychologe Jentien keijzer deelt twee oefeningen in bewustzijn. Door opmerkzaam te zijn, kun je anders reageren in... Lees meer

3 Mindful yoga met Johan en Mariken
De eerste les begint lekker ontspannend: drie kwartier mindful yoga met Johan en Mariken Hogenhout. Deze yogales is een oefening in bewustzijn. Je adem brengt je naar het hier en nu. Want alleen wanneer je in het moment bent, leert Johan je, kun je waarnemen.
Lees minderDe eerste les begint lekker ontspannend: drie kwartier mindful yoga met Johan en Mariken Hogenhout. Deze yogales... Lees meer

4 Talk: Restorative yoga
Johan praat met Restorative yogadocente Diana van der Gaast over hoe je om kunt gaan met de veeleisendheid van de maatschappij. Ontzettend veel prikkels, dat ziet Diana namelijk als een van de oorzaken van stress.
Lees minderJohan praat met Restorative yogadocente Diana van der Gaast over hoe je om kunt gaan met de... Lees meer

5 Korte les Restorative yoga
Laat spanning los met vier oefeningen vanuit het principe van Restorative yoga. Een les door docente Diana van der Gaast.
Lees minderLaat spanning los met vier oefeningen vanuit het principe van Restorative yoga. Een les door docente Diana... Lees meer

6 Lange les Restorative yoga
Laat alles wat je met je meedraagt los – en laat jezélf gedragen worden. Een les door docente Diana van der Gaast.
Lees minderLaat alles wat je met je meedraagt los – en laat jezélf gedragen worden. Een les door... Lees meer

7 Talk: Yoga Nidra
Piekeren, slecht slapen, je zorgen maken… Heb jij ook een ‘favoriet probleem’? Een gedachte die maar in je hoofd blijft rondcirkelen? Misschien slaap je er zelfs slecht door of blijf je te lang hangen in hetzelfde ‘gedoe’. Leer hoe yoga, en met name Yoga Nidra, je kan helpen inzicht te krijgen in bepaalde patronen.
Lees minderPiekeren, slecht slapen, je zorgen maken… Heb jij ook een ‘favoriet probleem’? Een gedachte die maar in... Lees meer

8 Korte yogales door Jeanet
Leer het verschil tussen spanning en ontspanning in je lijf herkennen. Ook kun je deze oefeningen zien als een voorbereiding op Yoga Nidra. Door je adem centraal te stellen, geef je je gemakkelijker over aan ontspanning.
Lees minderLeer het verschil tussen spanning en ontspanning in je lijf herkennen. Ook kun je deze oefeningen zien... Lees meer

9 Lange les Yoga Nidra
Jeanet Heilbron neemt je mee door een Yoga Nidra. Kom eerst in contact met je lichaam en je adem met voorbereidende asana’s.
Lees minderJeanet Heilbron neemt je mee door een Yoga Nidra. Kom eerst in contact met je lichaam en... Lees meer

10 Talk: meditatie en identificatie
In deze les spreekt Johan met meditatieleraar Tijn Touber. Zijn visie: stress komt voort uit onze gehechtheid aan allerlei zaken (je baan, je relatie, je status) en de angst om die te verliezen. Tijn ontwikkelde een toegankelijke meditatietechniek om los te komen van alles waar je geest zich mee identificeert.
Lees minderIn deze les spreekt Johan met meditatieleraar Tijn Touber. Zijn visie: stress komt voort uit onze gehechtheid... Lees meer

11 Korte meditatie met Tijn
Tijn neemt je mee door de vier stappen van zijn bekende meditatietechniek. Je leert: alles is al goed.
Lees minderTijn neemt je mee door de vier stappen van zijn bekende meditatietechniek. Je leert: alles is al... Lees meer

12 Lange meditatie met Tijn
Minder stressen, pushen, bewijzen, op weg zijn… Door deze meditatie te beoefenen leer je luisteren, stil worden en ontspannen. In deze les pas je de stappen van Tijns techniek toe.
Lees minderMinder stressen, pushen, bewijzen, op weg zijn… Door deze meditatie te beoefenen leer je luisteren, stil worden... Lees meer

13 Talk: Anisha
Alles verandert. Geeft dat idee je stress? Bekijk het eens andersom, volgens het principe van Anisha, en zie dit gegeven als bevrijdend in plaats van bedreigend. Zoals de boeddhisten mooi zeggen: ‘Niets blijft zoals het is.’ In deze week brengt Johan alles uit de training samen: het observeren van je gedachten, het gebied van weerstand betreden, loslaten wat je niet meer dient.
Lees minderAlles verandert. Geeft dat idee je stress? Bekijk het eens andersom, volgens het principe van Anisha, en... Lees meer

14 Korte yogales met Johan en Mariken
Bouw fysieke en mentale kracht op, zodat je met meer zelfvertrouwen van de mat afstapt. Johan laat je je grenzen opzoeken met deze Dancing Warrior-serie. Laat je niet leiden door ambitie, maar volg je adem.
Lees minderBouw fysieke en mentale kracht op, zodat je met meer zelfvertrouwen van de mat afstapt. Johan laat... Lees meer

15 Yang flow met Johan en Mariken
In deze yogales bundelt Johan de inzichten van de afgelopen weken. Een actieve Vinyasa flow van drie kwartier.
Lees minderIn deze yogales bundelt Johan de inzichten van de afgelopen weken. Een actieve Vinyasa flow van drie... Lees meer
Johan Noorloos
Veelgestelde vragen
De online training Anti-stress is voor iedereen die minder gespannen door het leven wilt gaan. Heb je het gevoel dat je blijft hangen in vastgeroeste gedachten of patronen? En wil je hier verandering in brengen? Dan kan de training: Anti-stress met yoga, meditatie en mindfulness je helpen.
De online training Anti-stress kun je in vijf weken doen (advies) maar dat hoeft niet. Drie keer per week staat er een nieuwe les voor je klaar, met yogalessen, videotalks, soulcoaching, achtergrondinformatie, meditaties en ademhalingsoefeningen.
Zodra je je hebt aangemeld en je betaling is voldaan, ontvang je binnen 24 uur een link in de mail naar je training. Alle sessies, video’s, artikelen en teksten blijven dan een jaar beschikbaar. Mocht je de training niet binnen een jaar af kunnen maken, stuur dan een bericht naar webredactie@yogaonline.nl.
Voorafgaand aan elke les geven we aan welke props (hulpmiddelen) je kunt gebruiken. Sowieso natuurlijk je yogamat. Andere props zijn optioneel. Je kunt bijvoorbeeld een (meditatie)kussen gebruiken, dekens, 2 blokken (of dikke boeken). Een bolster is fijn voor de lessen Restorative yoga. Als alternatief kun je een handdoek of deken oprollen. Bij de introductie talks hoef je enkel te luisteren.
Alle video’s, artikelen en opdrachten van deze training zijn in het Nederlands.
Ik heb geen bevestiging gekregen via de mail?
Heb je al gekeken in je spambox? Het kan namelijk dat de mail in je spambox is terecht gekomen.
Ik ben ingelogd maar ik zie de training hier niet opstaan?
Dat klopt, je kunt de training volgen door op de link in je mail te klikken. Vanuit daar word je doorverwezen naar de training.
Lukt het inschrijven niet?
Stuur een mail naaryoga.service@weekbladpers.nl of bel naar 085-0293185.
Wat moet ik doen als ik mijn wachtwoord vergeten ben?
Je inlogcode vind je in de bevestigingsmail die je ontvangen hebt na betaling.
Hoe kan ik me inschrijven als ik in België woon?
Neem contact op via yoga.service@weekbladpers.nl.