In balans met Do-In yoga
Do-In, een Japanse yogavorm, richt zich vooral op preventie en herstel van ziekte en de balans tussen yin en yang. Yoga voor de praktisch ingestelde mens, dus.
Het lichaam is constant bezig met afvalstoffen afvoeren en ontgiften. En daar kun je behoorlijk moe van worden. Do-In is uitermate geschikt om je lichaam te ondersteunen in dit proces. Deze yogastroming werkt met de vijf elementen hout, vuur, aarde, metaal en water, en met de meridianen die gekoppeld zijn aan de verschillende organen in je lichaam.
Van water naar hout
Speciaal voor Yoga Magazine heeft shiatsutherapeute, orthomoleculair epigenetischtherapeute en Do-In yogadocente Colinda Frederiks een serie samengesteld om je langzaam wakker te schudden en je lichaam te ondersteunen bij de ontgifting. Colinda: ‘Met Do-In kun je je lichaam heel specifiek geven wat het nodig heeft. Niks moet en alles mag, dat vind ik er heerlijk aan!’ Do in transformeert yin-energie, wat samenhangt met de nieren en het element water – naar gematigd yang – dat samenhangt met de lever en het element hout. Colinda: ‘Je lever is hét orgaan als het gaat over ontgifting. De lever werkt nauw samen met de galblaas. Deze serie werkt daarom met name op de ondersteuning van de lever- en galblaasmeridiaan.’ Start je ontgiftingsproces met een milde leverstrekking en bepaal zelf of je verder wil gaan met oefeningen die dieper inwerken op je lever én galblaas.
Oefeningen uit de Do-In yoga
1. Opwarmer
Om je lichaam klaar te maken voor een optimale ontgifting is het goed de lever- en galblaasmeridiaan wakker te schudden.
2. Breng je energie op gang
Nu je het een en ander hebt losgeklopt, laat deze oefening je energie zacht stromen.
3. Milde leverstrekking
In deze houding komt het geregeld voor dat je benen gaan trillen. Hierdoor voer je veel spanning af. De perfecte voorbereiding op de hardcore ontgiftende houdingen.
Start je ontgiftingsproces met een milde leverstrekking
4. Leverstrekking
Deze houding werkt nog wat dieper in op de levermeridiaan.
Ga zitten in spreidzit en til eventueel je billen een voor een iets op, zodat je goed op je zitbotten zit. Houd je kin iets in, je rug recht, je kruin naar het plafond.
5. Lever-galblaasstrekking
Dit is het echte werk, deze houding werkt in op je lever én galblaas: ontgifting XXL. Is de houding te heftig voor je? Doe haar dan iets minder lang.
6. Throughgoing vessel
Deze meridiaan loopt van je voeten, door je benen, langs je ruggengraat en via je nek naar je mond. Dit is er niet zomaar eentje! Stimulering van de throughgoing vessel reinigt je hele systeem en voorziet je direct van verse levensenergie.
Ga zitten in spreidzit, trek je linkerbeen op, laat je voet rusten op de mat.
7. Leverstrekking voor die-hards
Oei, de naam zegt al: een pittige oefening. Na het rustpunt van de throughgoing vessel, breng je nu de ontgifting tot het hoogtepunt.
8. Zenmeditatie
Body en mind zijn één volgens de Chinese geneeskunde. Een kalme mind betekent dus ook een gezonde en kalme doorstroming van de energie in je lichaam. Daarom sluiten we deze serie af met een meditatie; zo kan alle op gang gebrachte energie weer tot rust komen.
Beeld: Bonnita Postma, model: Tamara van Well