8 houdingen tegen eenzaamheid
Nu we vaker thuis moeten blijven, brengen we veel tijd door met onszelf. Voel je je af en toe alleen of afgesneden van de wereld in deze onzekere tijden? Je bent niet de enige. Deze helende yogahoudingen zorgen weer voor een gevoel van verbinding, met jezelf en je omgeving.
Echte verbinding met anderen is een basisbehoefte, en die verbinding is via Skype of social media toch lastiger te vinden. Maar yoga, dat letterlijk ‘opnieuw verbinden’ betekent, zegt daar nog iets anders over: het gaat in de eerste plaats om verbinding met jezelf.
Alles wat je nodig hebt, is er al. Alles zit in jou. Dus óók de sleutel tot het verdrijven van gevoelens van eenzaamheid. Hoe meer je een oplossing buiten jezelf zoekt, des te leger je je voelt. Yoga zorgt ervoor dat je weer eenheid ervaart, dat je contact maakt met diegene die je nu écht nodig hebt: jezelf.
Eenheid ervaren klinkt prachtig, maar hoe werkt dat dan? Eigenlijk kun je het zo zien: ook de emotie eenzaamheid is energie. Energie die is gestagneerd in jouw lichaam. Yoga helpt je om die vastzittende energie weer te laten stromen. Met als resultaat dat je je lichter voelt, vrijer. Zonder die ruis ervaar je ineens weer wat je in essentie bent.
8 helende houdingen tegen eenzaamheid
Doe onderstaande houdingen vanuit rust, zachtheid en aandacht. Dan kan het zomaar gebeuren dat je na de sessie denkt: eenzaamheid? Ja, dat is inderdaad een emotie die even op bezoek kwam.
1. Liggende liefdevolle meditatie
Afstemmen op jezelf, op het stille en liefdevolle punt in jou dat er altijd is, dat doe je met deze houding.
2. Neus-naar-Kniehouding
Pavanamuktasana
Deze asana brengt op een zachte manier gestagneerde energie weer in beweging, perfect om stress los te laten. En ja, je kunt best wat windjes laten in de houding, die ook wel de wind relieving pose wordt genoemd, maar dat is alleen maar goed, let that shit go.
3. Happy Baby
Ananda Balasana
De Happy Baby opent je onderrug, armen, schouders en heupen. Deze milde heupopener geeft je een instant gevoel van: hèhè, even alles loslaten.
Alles wat je nodig hebt, is er al. Alles zit in jou
4. Brug
Setu Bandha Sarvangasana
Nog zo’n goede houding voor als je emoties een loopje met je nemen. Deze asana stretcht je rug, heupen, borst en nek, en stimuleert je buikorganen, longen en schildklier. Hij brengt bovenal rust in je geest.
5. Liggende Vlinder
Supta Baddha Konasana
Veel emoties zetten zich vast in je heupgebied. Liggende Vlinder, bekend om zijn therapeutische stress- en angstverlagende werking, maakt je heupgebied weer zacht.
6. Liggende Buikdraai
Jathara Parivartanasana
Deze twist wringt als het ware de belangrijkste energiebaan in je lichaam uit: de sushumna nadi. Oftewel, je wervelkolom. Zo laat je al je vastzittende gedachten en andere energieën weer lekker stromen.
7. Gemakkelijke Houding
Sukhasana
Sukha betekent comfort, plezier, zachtheid. En dat is nou precies wat je jezelf geeft met deze houding. Door stil te worden en een krachtige intentie neer te zetten, laad je jezelf helemaal op.
8. Lijkhouding, variatie
Savasana
Eindig je practice met Savasana, dé houding om diep te ontspannen. Maak het jezelf daarbij zo comfortabel mogelijk: zet zachte, ontspannende muziek op, leg een kussen tussen je benen of bedek jezelf met een zacht dekentje.
Beeld: Petra Hoogerbrug, model: Natascha Janssen, communiceervanuitjehart.nl, styling: Esther de Munnik, visagie: Tynke Jeeninga, kleding: iloveyoga.nl, Rituals