houding

Ster

Tarasana

Effect
Creëert ruimte in je rug, bijvoorbeeld na zijwaartse strekkingen.

  • Zit rechtop en zet je voetzolen tegen elkaar, de knieën zijn naar buiten gebogen.
  • Je voeten liggen een flink stuk vóór je, zodat je een ruitvorm maakt met je benen.
  • Op een inademing pak je je schenen, enkels of voeten vast en uitademend buig je voorover.
  • Maak je rug rond en ontspan je nek, je kunt je hoofd eventueel op een blok of kussen leggen.
  • Blijf 5 tot 10 ademhalingen in deze houding en kom voorzichtig weer omhoog.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka