Sfinx

Salamba Bhujangasana

Effect
Effectief bij menstruatie-krampen.

  • Ga liggen met je buik op de grond.
  • Houd de onderarmen dicht bij je lichaam en op schouderbreedte. Druk ze stevig in de vloer (of de aarde).
  • Adem in, til je borst op en strek de nekwervels en kruin naar het plafond.
  • Adem uit en kijk over je schouder naar links.
  • Houd bij het draaien de nek gestrekt en het hoofd hoog opgericht. Adem in, kijk weer voor je.
  • Kijk bij de volgende uitademing over je rechterschouder.
  • Op een inademing draai je terug.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Anti-stress met yoga,
meditatie en mindfulness

Online training
  • Ga ontspannen door het leven
  • Leer stresssignalen herkennen
  • Met restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka