Sfinx

Salamba Bhujangasana

Effect
Effectief bij menstruatie-krampen.

  • Ga liggen met je buik op de grond.
  • Houd de onderarmen dicht bij je lichaam en op schouderbreedte. Druk ze stevig in de vloer (of de aarde).
  • Adem in, til je borst op en strek de nekwervels en kruin naar het plafond.
  • Adem uit en kijk over je schouder naar links.
  • Houd bij het draaien de nek gestrekt en het hoofd hoog opgericht. Adem in, kijk weer voor je.
  • Kijk bij de volgende uitademing over je rechterschouder.
  • Op een inademing draai je terug.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka