Piramide

Parsvottanasana

Effect
Stretch de ruggengraat en schouders en ontspant de geest.

  • Spreid je benen.
  • Adem in en breng je linkerhand omlaag naar je rechterenkel.
  • Adem uit en buig met je bovenlichaam naar je rechterbeen. Heb hierbij het gevoel dat je navel naar je bovenbeen gaat in plaats van je neus naar je knie.
  • Laat je handen rusten op de grond, je voet, enkel of been.
  • Verdeel je evenwicht goed over beide benen.
  • Blijf een aantal ademhalingen in deze houding en kom rustig omhoog.
  • Doe hetzelfde richting je linkerenkel.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

Online training
  • Leer de basis in 14 videolessen
  • Beheers de belangrijkste yogahoudingen
  • Yoga, meditatie en pranayama
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka