houding

Krijger III

Virabhadrasana III

Effect
Strekt en verstevigt de benen. Versterkt heupen, rug en core. Verbetert de balans en concentratie. Traint je doorzettingsvermogen.

  • Kom in de bergpositie staan. Breng je handpalmen naar elkaar voor je borstkas.
  • Maak je rechter been sterk, dit wordt het been waar je op staat.
  • Begin je heupen naar voren te kantelen.
  • Je linkerbeen strek je naar achteren uit, terwijl je de torso parallel aan de mat brengt.
  • Pak een focuspunt op de mat voor je balans.
  • Zorg ervoor dat je nek in het verlengde doorloopt van je rug, alsof je kruin naar voren getrokken wordt.
  • Belangrijk bij deze pose is om de heupen op één lijn te houden. Vaak heeft men de neiging om de linkerheup omhoog te kantelen. Gebruik tevens je core.
  • Sta je stevig? Begin dan langzaam je armen vooruit te strekken, langs je oren. De handpalmen wijzen naar elkaar.
  • Je vormt nu met je lichaam een hoofdletter T.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka