houding

Intense Strekking van het Westen

Paschimottanasana

Effect
Strekt de rug, schouders, hamstrings en stimuleert de lever, nieren, eierstokken en baarmoeder.

  • Strek je benen naar voren en flex je voeten.
  • Adem in, strek je armen omhoog en maak jezelf lang.
  • Adem uit en buig met een rechte rug voorover.
  • Reik zo ver als je kunt en pak dan je voeten, enkels of benen vast.
  • Ontspan je hoofd.
  • Op iedere uitademing kom je dieper in de houding.
  • Adem rustig 20 keer en kom op een inademing weer omhoog.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka