Serie tegen vermoeidheid
Ben je niet vooruit te branden en heb je last van vermoeidheid? Er is een remedie: deze verkwikkende reeks houdingen van de beroemde yogaleraar Iyengar.
Transitie van seizoenen, drukte op werk, ingrijpende gebeurtenissen in je omgeving. Allemaal kunnen ze je vermoeid achterlaten. Vermoeidheid kan ook een symptoom zijn van een lichamelijke aandoening als diabetes, bloedarmoede of slaapapneu. Ga dus even langs bij een arts als je je zorgen maakt over je klachten. Heb je alle medische oorzaken uitgesloten of aangepakt, dan is het tijd voor de volgende stap: je accu weer opladen. Ga op tijd naar bed, eet ijzerrijke groenten, slik extra vitamines enā¦ doe aan yoga. Dat helpt, weet de beroemde yogaleraar B.K.S. Iyengar. Hij beschreef van elke asana de historische achtergrond en medische en therapeutische uitwerking. Zijn visie op gezondheid: āEen yogi verwaarloost nooit zijn lichaam en ziel maar koestert ze beide.ā Hij schrijft in het meest complete Hatha yogaboek, Yoga Dipika (āLicht op yogaā), dat Vyadi ā een slechte gezondheid of ziekte ā een belemmering is voor de yogi, zowel in het dagelijks leven als tijdens de yogabeoefening. āEen reiziger komt niet ver als zijn voertuig het begeeft. Fysieke gezondheid is een belangrijke voorwaarde voor mentale ontwikkeling, omdat de geest zich normaalgesproken uitdrukt door middel van het zenuwstelsel.ā
7 houdingen tegen vermoeidheid
Iyengar baseerde onderstaande reeks asanaās op de ervaringen die hij opdeed met zijn leerlingen. Oefening in de ochtend werkt stimulerend op de dagelijkse bezigheden, oefening in de avond zorgt ervoor dat de spanningen van die dag verdwijnen. Iyengar: āDeze houdingen ontlasten je gemoed, brengen lichtheid en geven je een bevrijd en energiek gevoel in lichaam en geest.ā
Nog een laatste tip van de beroemde yogaleraar: āHoe moe je ook bent, houd je ogen open tijdens de practice.ā
Staande Vooroverbuiging (Uttanasana)
UttanasanaĀ zorgt voor een kalme hartslag en geeft de ruggenmergzenuwen nieuwe kracht. Iyengar: āNeerslachtigheid verdwijnt als je de houding twee minuten of langer aanhoudt. Je voelt je fris, je ogen gaan stralen en de geest is vredig.ā
Schouderstand (Salamba Sarvangasana)
Iyengar: āSalamba SarvangasanaĀ is goed voor de bijschild- en schildklier die beide in de nek, het achterste deel van de hals, liggen. De veranderende werking van de zwaartekracht heeft bovendien een gunstige invloed op de darmen: het lichaam bevrijdt zich van gifstoffen en je voelt je volstromen met energie.ā
Strekking van het Westen met opwaarts gezicht (Urdhva Mukha Paschimottanasana II)
Deze houding versterkt volgens de leermeester je gevoel voor evenwicht, fysiek en psychisch. Daarnaast verlicht ze rugklachten.
Hoofdstand (Salamba Sirsana)
Heb je deze houding nog niet onder de knie en val je eruit? Iyengar zegt dat je zo de kunst van het āyogavallenā onder de knie krijgt. En dat sterkt je levenshouding.
Intense strekking van het Westen (Paschimottanasana)
Deze vooroverbuiging is versterkend en stimulerend voor je nieren, aldus Iyengar. āZowel het hart, de wervelkolom als de buikorganen krijgen in deze asana een flinke massage.ā
Omgekeerde Stafhouding met twee voeten (Dwipada Viparita Dandasana)
Deze stimulerende, bezielende asana houdt de wervelkolom krachtig en gezond en zorgt voor verruiming in de borstkas, aldus Iyengar. Ze werkt kalmerend op het denken waardoor emoties als boosheid en verdriet verdwijnen.
Lijkhouding (Savasana)
Iyengar zegt: āBij een goede ontspanning voelt men de energie van het achterhoofd naar de hielen stromen en niet andersom. Deze houding vernietigt moeheid en kalmeert de onrust van de geest.Ā SavasanaĀ is de beste remedie tegen de spanningen van de moderne beschaving.ā
Beeld: Harold Pereira
0 reacties
Geef je reactie