De Ploeg: voor de één een gruwel, voor de ander een genot

De Ploeg is een echte mood stabilisator en boost je energie. Niet voor niets een favoriete...

Lees meer

Hoe doe je… Kaars, Ploeg en Vis?

Samen met yogadocent Patrick Vermeulen namen we 20 How to’s op. In korte video’s legt...

Lees meer

Omgekeerde Ploeghouding

Brengt de zintuigen tot rust en reinigt de buikorganen.

Lees meer

Ploeg

Maakt de rug soepeler en bevordert de spijsvertering.

Lees meer

Kaars

Kalmeert het zenuwstelsel en versterkt de rug.

Lees meer

De anatomie van de schouders in de Staande Hoekhouding

De Staande Hoek is een wijdbeense vooroverbuiging waarbij je meestal je vingers achter je rug verstrengelt...

Lees meer

Kaarsrecht overeind in de Kaars?

De Schouderstand wordt ook wel de Kaars genoemd, en dat is precies het streven: een kaarsrechte...

Lees meer

Yogaoefeningen voor lichamelijk en geestelijk evenwicht

Yoga draait om balans – tussen links en rechts, inspannen en ontspannen, lichaam en geest. Maar ook...

Lees meer

Zo gebruik je de Mula Bandha

‘Span je bekkenbodemspieren aan’ – dit heb je je yogadocent misschien weleens horen zeggen tijdens een houding....

Lees meer

Oud verdriet loslaten door yoga

Kan yoga helpen om oud verdriet en emotionele pijn te genezen? Zeker. Niet door een rijtje...

Lees meer

Blije Baby

Maakt de geest rustig, vermindert stress en ontspant en versterkt de onderrug, armen, schouders en heupen.

Lees meer

Melting Heart (Yin)

Opent de schouders en verzacht de hartstreek.

Lees meer

Go with the flow

Soms zit het mee, soms zit het tegen. Meebewegen met de eb en vloed in je...

Lees meer

Dolfijn

Versterkt de core, armen en benen, opent de schouders, bovenrug en de hamstrings en verlengt de...

Lees meer

Verlengde Squat

Opent de heupen en verlicht spanning in de onderrug.

Lees meer

Kindhouding

Ontspant je spieren, helpt bij het loslaten van stress en kalmeert de hersenen.

Lees meer

Kranshouding

Ontspant onderrug en bekken, opent de heupen en versterkt de benen.

Lees meer

Dolfijn variatie

Geeft extra versterking aan de borst en de billen.

Lees meer

Frog (Yin)

Intense liesopener. Verbetert de spijsvertering en verlicht krampen.

Lees meer

Hurkhouding

Ontspant de onderrug en het bekken en versterkt de benen.

Lees meer

Ochtendyoga tegen stress

Voor hoofdredacteur Heleen Peverelli is ochtendyoga de beste manier om de dag letterlijk en figuurlijk soepel...

Lees meer

Voorkom voetkramp (4 tips)

Na een intensieve yogaserie heb je je heerlijk 
op je mat genesteld in de Kindhouding (Balasana)....

Lees meer

Vruchtbaarheid stimuleren met yoga

Rika Lukac ontwikkelde een programma waarin voeding en yoga samenkomen om de vruchtbaarheid van vrouwen te...

Lees meer

Verlicht spanning in nek en schouders met deze oefeningen

Je hebt lang in dezelfde houding zitten werken of trotseerde op je fiets verkrampt de frisse...

Lees meer

Durf te vallen

Ego crushers, noemt de bekende yogadocente Anat Geiger balanshoudingen. Deze uitspraak inspireerde haar leerling Katrin K...

Lees meer