Gespreide Vooroverbuiging

Versterkt de ruggengraat en corespieren en creëert ruimte in de liezen.

Lees meer

Alternatieven voor Vooroverbuigingen

Lukt een bepaalde houding niet? Yin yogadocente Mariah Mansvelt Beck legt uit hoe het zit

Lees meer

Zo kom je verder in een zittende vooroverbuiging

Wat kan het confronterend zijn als degene naast je zich als een envelopje in zo’n po

Lees meer

Hooggevoelig? Zet de wereld even uit met deze yogahoudingen

Als je hoogsensitief bent, ervaar je de wereld heftiger dan de meeste mensen. Geluiden kom

Lees meer

Schildpad

Stimuleert het zenuwstelsel en kalmeert de geest.

Lees meer

Gestrekte Vooroverbuiging

Versterkt en strekt de schouders en borst en vermindert hoofdpijn.

Lees meer

Ontspannen in een vooroverbuiging

Lukt het jou maar niet om te ontspannen in een vooroverbuiging? Je bent niet de enige! In

Lees meer

Zittende Vooroverbuiging (Tang)

Bevordert de spijsvertering en doorbloeding van de ruggengraat.

Lees meer

Vooroverbuiging (Staande Tang)

Stretcht de hamstrings en ruggengraat.

Lees meer

Halve Staande Vooroverbuiging

Creëert ruimte in het bovenlichaam en versterkt de buik- en rugspieren.

Lees meer

Hoe doe je… de Zittende Vooroverbuiging (Tang)?

Samen met yogadocent Patrick Vermeulen namen we 20 How to’s op. In korte video’

Lees meer

Bukken, tillen en buigen zonder rugpijn

Naar de grond buigen is een beweging die we gewend zijn. We hebben daar ieder onze eigen m

Lees meer

Straal! Mooier met yoga

Heb je weleens in de spiegel gekeken na een goede yogales? Je ogen stralen, je gezicht is

Lees meer

Dragonfly (Yin)

In deze zittende vooroverbuiging ontstaat een opening in de heupen, liezen, de achterkant

Lees meer

De Zittende Vooroverbuiging: ‘Ik kom niet verder dan dit’

Best een ongemakkelijk gevoel, als iedereen in de les plat voorover lijkt te liggen en jij

Lees meer

Test: Welke houding doe je liever niet?

Er zijn vast houdingen die je niet zo goed liggen – die heeft iedereen namelijk. Maa

Lees meer

Shoelace (Yin)

Opent de heupen en ontlast de onderrug.

Lees meer

Leer blij te zijn met je lichaam (plus Feel Good-yogaserie)

Jarenlang worstelde ze met haar lichaam. De Amsterdamse yogadocente Anat wilde dun zijn, v

Lees meer

Slow & Chill (Ashtanga stijl)

Ashtanga yogadocente Kino MacGregor neemt je mee door een rustige flow (al schemert haar e

Lees meer

Hoofd-naar-Kniehouding

Stretcht de benen, rug, schouders en hamstrings.

Lees meer

Zelf thuis yoga doen: maak je eigen yogaserie

Thuis yoga doen, al is het maar tien minuten per dag, houdt je geestelijk in balans. Maar

Lees meer

Eenbenige Neerwaartse Hond

Opent de heupen, laat energie door het hele lichaam stromen en stretcht de rug en hamstrin

Lees meer

Vuurvlieg

Traint je corekracht en verbetert je gevoel voor balans.

Lees meer

Neerwaartse Hond

Gaat stijfheid van benen, rug en schouders tegen en geeft energie.

Lees meer

Kraanvogel

Versterkt de armen, polsen, (diepere) buikspieren en de ruggengraat.

Lees meer