YogaOnline

Vis (Matsyasana)

Maakt de borst ruimer en beweeglijker en versterkt de rug. Bevordert de spijsvertering. Zenuwen van de rug krijgen extra bloed.

Begin weer vanuit rugligging en plaats je handen naast elkaar onder je dijen, met de handpalmen op de grond. Druk de ellebogen stevig tegen de mat. Adem in, til je borst op en verruim je borstkas. Je rug trekt hol, je kruin raakt de grond, maar het gewicht rust voornamelijk op de armen. Adem hoog in de borst. Til, vóór je uit de houding komt, eerst je hoofd op en glijd dan langzaam terug. De Vis zorgt er onder andere voor dat de schildklier zo veel mogelijk de gunstige werking van de Kaars ondergaat. In de regel doe je de Vis de helft van de tijd die je in de Kaars hebt gestaan, maar een halve minuut volstaat al.