Vijf Capsules mantra's

Yoga Capsules: de Mantra’s

Oefen dagelijks de Vijf Capsules voor meer energie en minder stress. De Vijf Capsules zijn niets meer dan vijf yogablokken van slechts tien minuten, die je verspreid over de dag kunt doen. De eerste capsule bestaat uit het zingen van twee mantra's. Beluister deze hieronder. Lees de Yoga Magazine special, 'Yoga voor beginners', voor de rest van de serie.

Capsule 1: Mantra zingen

’s Morgens, nog vóór je eerste gedachte is opgekomen, zing je mantra’s. Aangeraden wordt om elf keer de Maha Mritjunjaya mantra te zingen, gevolgd door elf keer de Gayatri mantra. De Maha Mritjunjaya is een helende mantra, waarin je vraagt om verlichting en bevrijding van onwetendheid. En de Gayatri, waarin je mediteert om mentale obstakels te doorbreken en geïnspireerd te worden, geeft je geestelijke kracht. Beide mantra’s zorgen ervoor dat de levensenergie (prana) vrijelijk kan stromen, maar zie het vooral als een mooie manier om de dag positief te beginnen. Hieronder beide mantra’s en een video waarin de mantra wordt gezongen.

Maha Mritjunjaya mantra
Om tryambakam yajaamahe
Sugandhim pusthivardhanam
Urvarukamiva bandhanan
Mrityor mukshiyamamritat