Vijf Capsules mantra's

Yoga Capsules: de Mantra’s

Oefen dagelijks de Vijf Capsules voor meer energie en minder stress. In het lentenummer van Yoga Magazine vind je de hele serie. Maak op www.yogaonline.nl kennis met de eerste Capsule: de mantra’s.

Wat zijn de Vijf Capsules?

De Vijf Capsules zijn niets meer dan vijf yogablokken van slechts tien minuten, die je verspreid over de dag kunt doen. Je begint de dag met mantra zingen, gevolgd door houdingen en pranayama (ademoefeningen). Tussen de middag of na je werk mag je je tien minuten overgeven aan een korte yogaslaap (yoga nidra), de ultieme manier om de dagelijkse besognes van je af te laten glijden en je lichaam weer op te laden met frisse energie. En vóór het naar bed gaan neem je de dag nog eens door en doe je eventueel een korte meditatie. In elk blok komt een ander aspect van yoga aan bod. Zo heb je verdeeld over de dag een hele sadhana (yogabeoefening) uitgevoerd.

Oefen alvast met de mantra's. Hieronder vind je video's waarin de mantra's worden gezongen.

Capsule 1: Mantra zingen

’s Morgens, nog vóór je eerste gedachte is opgekomen, zing je mantra’s. Aangeraden wordt om elf keer de Maha Mritjunjaya mantra te zingen, gevolgd door elf keer de Gayatri mantra. De Maha Mritjunjaya is een helende mantra, waarin je vraagt om verlichting en bevrijding van onwetendheid. En de Gayatri, waarin je mediteert om mentale obstakels te doorbreken en geïnspireerd te worden, geeft je geestelijke kracht. Beide mantra’s zorgen ervoor dat de levensenergie (prana) vrijelijk kan stromen, maar zie het vooral als een mooie manier om de dag positief te beginnen. Hieronder beide mantra’s en een video waarin de mantra wordt gezongen.

Maha Mritjunjaya mantra
Om tryambakam yajaamahe
Sugandhim pusthivardhanam
Urvarukamiva bandhanan
Mrityor mukshiyamamritat

Video

Gayatri Mantra
Om bhur bhuvah swaha
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo nah prachodayat

YogaOnline

Magazine Voorpagina

Agenda

Neem een abonnement

Cadeau: