Neem een abonnement
Cadeau: Daytox
het boek van Kyra de Vreeze
is t.w.v. € 17,50
Sprinkhaan (Salabhasana)
Sprinkhaan (Salabhasana)
Traint de rug, billen en achterkant van de armen en benen. Is goed voor de organen in het bekkengebied.
Begin vanuit buikligging; je kin ligt op de grond. Duw je handpalmen naast je dijen krachtig tegen de mat, de vingers wijzen richting de voeten. Houd je bekken ook stevig tegen de grond geduwd. Begin met de Halve Sprinkhaan (Ardha Salabhasana) door op een inademing eerst je linker- en dan je rechterbeen op te heffen. Houd je benen gestrekt en let erop dat je bekken op de mat blijft. Werk vanuit de onderrugspieren. Ga dan verder in de volledige Sprinkhaan, door beide gestrekte benen tegelijkertijd op te heffen. Adem naar je middenrif en borst. Kom op een uitademing rustig naar beneden.
Yogashop
Dvd: Leer meditatie
Uit ervaring weet yoga- en meditatiedocente Maritza hoe lastig het kan zijn om twintig minuten geconcentreerd stil te zitten. Vandaar dat ze eerst een serie Mindful yoga geeft, met oefeningen die de rug en de heupen voorbereiden op het zitten, plus een bodyscan om de geest te kalmeren. De meditatie die daarop volgt, is dan nog peanuts.
Nu in de winkel
Nieuwsbrief
Abonneer je hier op de nieuwsbrief van Yoga Magazine. Ontvang één keer per maand onder meer de laatste filmpjes, weggeefacties, yogareizen en producten.
