YogaOnline

Ik ben nu net 3 maanden zwanger. Kan ik gewoon doorgaan met gewone yogalessen en moet ik ergens mee rekening houden?

Je zou kunnen door gaan met de gewone yoga lessen maar er zijn wel een aantal dingen waar je rekening mee moet houden.
(Als je miskramen gehad hebt wordt yoga in het 1e trimester afgeraden.) Juist aan het begin van de zwangerschap draait het lichaam overuren, terwijl de buitenwereld nog niets aan je ziet, veranderd er veel.
Door de verhoging in de hormoon productie vinden er veranderingen plaats in de voorplantingsorganen de bloedsomloop het ademhalingssysteem en het spijsverteringskanaal.

Ik raad af torsies te doen deze hebben een reinigend afdrijvend effect.
Niet te springen, juist in het begin is de embryo nog aan het nestelen, dus stap naar achteren in de suryas.
Verder veel staande houdingen om kracht op te bouwen en de bloedsomloop in de benen te stimuleren.

Affirmatie tip: ‘stap naar achteren en houdt rekening'