YogaOnline

Om te ontspannen tijdens spannende momenten in mijn IVF traject zoek ik yoga oefeningen die ik dan kan doen. Kan ik alle yoga oefeningen doen of juist alleen oefeningen voor zwangeren. De spanning zit met name in de onderbuik.

Je mag een gewone practice doen, zonder twists! deze zijn altijd reinigend en afdrijvend. Ook springen raad ik je af, ga meer voor een rustige intense practice dan voor een vinyasa (dat wil zeggen dat je twee of meer houdingen in één flow achter elkaar doet). In mijn les zou ik je veel voetoefeningen geven om de algehele houding te verbeteren/te versterken.

Oefening

Om de buik te ontspannen raad ik aan Suptha Baddha Konasana over een bolster aan, het hoofd nog extra ondersteund. Deze Asana onspant het bekkengebied , opent de borst en zorgt voor meer rust in je hoofd.