YogaOnline

Hoeveel pijn moet je toelaten bij een oefening? Soms hoor ik dat je nooit iets mag forceren bij yoga, en bij andere lessen hoor ik dat je naar pijn toe moet ademen om er overheen te komen. Waar ligt de grens?

Ik zeg in mijn lessen altijd dat je het verschil moet voelen tussen 'groene' en 'rode' pijn. Groene pijn komt van spieren die je voelt in strekoefeningen, zoals je hamstrings. Dit kun je allemaal toelaten (en je kunt er ook naartoe ademen), het is ook een teken je lichaam zich ontwikkelt.
Rode pijn daarentegen is bijvoorbeeld pijn in de lage rug of bij overlasting van de knieën. Dit moet je te allen tijde voorkomen, omdat je anders blessures kunt oplopen.
Nu is het wel zo dat sommige mensen het verschil tussen 'spiertrekkingspijn' en andere pijn niet voelen. In dat geval raad ik altijd aan om je docent te vragen of je door kunt gaan met een asana. Het belangrijkste is dat je leert luisteren naar je lichaam.

Affirmatie tip: ‘het belangrijkste is dat je leert luisteren naar je lichaam'