YogaOnline

Hoeveel yoga moet je doen om een optimaal effect te krijgen? Het lukt mij niet om dagelijks mijn oefeningen te doen.

'Ik kom uit de Ashtanga Vinyasa traditie, en daarin is het gebruikelijk om zes dagen per week de primary series te doen - een vaste serie houdingen. Je begint iedere dag voor zonsopgang en zaterdag is je rustdag. Dit is voor veel mensen te zwaar.
Een optimaal resultaat behaal je als yoga onderdeel van je routine wordt, maar de vraag is dan: wat voor effect wil je bereiken? Als je één keer per week fysieke yoga doet, wordt je lichaam leniger maar merk je er verder niet zoveel van. Als je ongeveer drie keer in de week yoga doet, zul je merken dat je lichamelijk en geestelijk sterker wordt.
Een waarschuwing: zomaar een paar oefeningen thuis doen uit een boekje of van een dvd kan leiden tot blussures omdat je niet kunt kijken naar je eigen lichaam, en er is niemand die je kan corrigeren. Ik adviseer in ieder geval één keer per week les te nemen.

Affirmatie tip: ‘als je ongeveer drie keer in de week yoga doet, zul je merken dat je lichamelijk en geestelijk sterker wordt'