YogaOnline

Lotushouding (Padmasana)

Ga stevig met de zitbotten op de grond zitten, met je bekken enigszins gekanteld, waardoor de natuurlijke kromming van de rug wordt benadrukt. In de volledige Lotus worden beide voeten, met de voetzolen naar boven gericht, op de bovenbenen gelegd in gekruiste positie. In de halve Lotus (Ardha Padmasana) - zoals op de foto - ligt één voet op het bovenbeen en de andere voet rust op de grond of onder de andere dij. Niet-geoefenden kunnen ook in kleermakerszit gaan zitten. Adem diep in en uit terwijl je rechtop in deze houding zit.