YogaOnline

Knieën naar de buik en rondjes draaien (Apanasana)

Ga languit op je rug liggen. Breng je knieën richting de borstkas en pak ze vast. Draai rondjes met je knieën tegen de klok in; je rug blijft plat en stil op de grond. Adem uit als je benen tegen je buik aan duwen en adem in als je benen van de buik af zijn. Draai 10 rondjes en wissel dan van richting. Rust daarna uit in de Lijkhouding (Savasana).