YogaOnline

Twee jaren geleden was ik betrokken bij een auto-ongeluk. Sindsdien heb ik een whiplash en helaas nog steeds klachten. Ik kan mijn nek nog niet belasten. Ik heb een jaar bij een manueel therapeut gelopen, maar dat was niet succesvol. Van mijn arts mag ik yoga doen. Ik weet alleen niet welke asana's wel en niet geschikt zijn.

Bij een whiplash, resulterend uit een auto-ongeluk, wordt je lichaamsgevoel en de coördinatie in de nek, schouders en bovenrug verstoord. De pijn die je voelt, al dan niet samengaand met symptomen van PTSS (Post Traumatische Stress), kan zorgen voor bewegingsangst. Dit
is een angst die de lichaamscoördinatie en spierspanningen extra verstoort. Deze 'stress' maakt je bang voor de weg van herstel, omdat dit ook pijn met zich meebrengt.
Dat kan een manueel therapeut niet atijd oplossen, aangezien deze de gewrichten behandelt. Je spieren moeten de stand van je gewrichten kunnen ondersteunen. Dat is lange termijn werk.
Yoga is een goede manier om het vertrouwen in je lichaam terug te winnen. Het is belangrijk voor je om te onderzoeken welke pijn onderdeel uitmaakt van het genezingsproces, zodat je niet meer van alle pijn terugschrikt. Onthoud: jij bent de enige die de pijn voelt én op waarde
kan leren inschatten. Af en toe zal dat betekenen dat je iets te ver je grens over gaat om te proberen wat wel en niet kan. Maar, wie niet waagt, die niet wint. Alles is beter dan hier nog jaren mee rondlopen.

Onderzoek je lijf met rust en aandacht, dan zul je veel leren. Je nek en bovenrug worden sterker, je schouders, wenkbrauwen, kaken en achterhoofd zullen gaan ontspannen en je ademhaling wordt rustiger als je angst, pijn en verdriet weggaan. Vraag aan je docent om begeleiding
bij het positioneren van je nek, schouders en hoofd in de staande en zittende asana's. Wacht een maand of drie met het belasten van je nek en hoofd in hoofdstand, zodat je in goed uitgewerkte, minder belastende oefeningen kunt aansterken. Geef dit aan bij je docent, zodat die je een
vervangende oefening kan geven waarmee je zoekt naar de juiste strekking van je nek. Hoofdstand zal uiteindelijk, met goede begeleiding en een rustige, goede uitleg één van de meest leerzame
oefeningen voor je zijn. Ben je zover, dan weet je dat je de klap van je ongeluk hebt overwonnen. Dan voel je je sterker dan ooit.

Affirmatie tip: ‘accepteer waar je nu bent'