YogaOnline

Boog Dhanurasana)

Maakt rug, heupen en schouders leniger en versterkt de rug. Goed voor de organen in het bekkengebied.

Vanuit buikligging buig je je benen en pak je de enkels beet. Til op een inademing je hoofd en borst op en breng je voeten omhoog, zodat je dijen en knieën van de grond komen. De knieën houd je op heupbreedte.

Is de houding een makkie voor je? Ga dan schommelen op je buik. Deze schommeling is een krachtige massage van de inwendige organen. De Boog is een combinatie van de Cobra en de Sprinkhaan.